作者eeela (Elyse)
看板BeautyBody
标题[减肥] 妈妈下定决心要减肥了!!
时间Sat Sep 15 03:24:38 2012
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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：女
年龄：56岁
身高：155
体重：71
BMI： 30
体脂率： 约41，用家里的欧姆龙帮妈妈量的。
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：义美无糖豆浆1-2杯 + 全麦苏打饼乾1-2包
午餐：水饺10-12颗+酸辣汤 或 妈妈公司有时会吃合菜(菜色不太固定)
晚餐：外食居多，自助餐一碗白饭+配菜3-4样(青菜肉类都有)
或是广东炒饭、三宝便当等
其他：妈妈的饮食非常不固定，每天吃的东西也都不太一样。
有买综合坚果每天抓一拳头的量在吃，最近喜欢喝爽健美茶。
日常作息时间：早上约7:30起床，晚上约12点-1点睡觉
生活型态：上班族
减肥方式：最近带妈妈去买了运动鞋，打算初期每天晚上去走30分钟的操场
问题陈述：
大家好
最近发现妈妈又变圆了
开始想尽办法劝妈妈开始减肥运动
因为其实年纪也大了，很怕肥胖会影响到身体的健康
这几天帮妈妈量了体重发现不得了，体脂更是非常高!!!!
昨天已经带她去买了运动鞋希望他每天可以快走30分钟
但平常没有运动的习惯，所以初期会先以散步的方式
来慢慢的培养对於运动的接受度!!
妈妈平常上班都是坐着为主，很少会有运动的机会
加上晚上还要去照顾外婆，所以应该会建议她吃完晚餐
休息约一个小时後，去附近操场散步30分钟後再去外婆家
但饮食这部份就有点麻烦了
目前的饮食真的非常糟糕!!每餐几乎都乱乱吃
有时晚上肚子饿还会偷吃零食泡面= =
而我本身是夜间部，也没办法天天督促妈妈饮食这方面
希望可以列一个大概清单给她看，让她一开始先按部就班
既不要饿着了又可多方摄取营养，达成身体健康又可减肥的效果
希望版娘可以帮我妈妈列一个菜单，因为我对於这方面较不熟悉
不敢乱帮妈妈决定菜单的编排，何况妈妈年纪也大了
先谢谢版娘及版友们了=D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.40.52
1F：推 realJume:早餐这样好不营养喔 妈妈年纪这麽大了 09/15 08:34
2F：推 PiggyDream:我这三天都正常吃加上下班走路到公司+跳郑多燕+踩车轮 09/15 08:43
3F：→ PiggyDream:肚子也消了..大腿有松点.建议走路的时间可以加长喔 09/15 08:44
4F：→ littlesno:嗯...吃得比较丰盛，版娘菜单有请 09/15 10:10
5F：推 reneeviolet:你应该先带妈妈去健康检查，厘清有没有哪些问题... 09/15 13:05
6F：→ eeela:补充一下：妈妈之前有去健康检查，血压高了一点，加上可能 09/15 13:50
7F：→ eeela:加上可能比较胖，膝盖有时爬楼梯会痛！ 09/15 13:50
8F：推 simplemuji:可以的话配合医生来减肥吧(中西医) 年纪有了少吃多动 09/15 17:11
9F：→ simplemuji:也不一定适合:S，营养不够更麻烦 09/15 17:12
10F：→ eeela:但妈妈对於看医生有些排斥，再还没说服前想先稍微控制一下 09/16 00:03
11F：→ eeela:至少不要再增加体重了，先往吃的健康+散步慢慢迈进 09/16 00:04
12F：推 finis:全麦苏打饼乾1~2包是指义美那种大盒的吗?一盒热量就很高耶 09/18 03:49
13F：→ finis:我妈妈也这个年纪,没跑步前膝盖也很痛,持续跑步後肌耐力增加 09/18 03:51
14F：→ finis:现在膝盖完全不痛了,且外表瘦了很多,虽然体重没变化他有点灰 09/18 03:53
15F：→ finis:心,但听到大家都以为他是生了大病才瘦这麽多很得意 09/18 03:53
16F：→ finis:虽然一开始是先散步,但我觉得起码也要达到会喘有流汗 09/18 03:55
17F：→ eeela:谢谢大家的建议!我会再找看看适合妈妈的方法=D 09/19 01:31