作者sechan (呼.......)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] curves两个月毫无成绩 该继续吗?(後续)
时间Sat Sep 1 00:44:32 2012
自己回自己文
因为今天我退会了
写一点心得看能不能给犹豫的人一点参考
我在CURVES一共运动3个半月，体重体脂体围都没有变
每天都有去努力运动 花了金钱时间跟气力却一点成绩都没有真是有够绝望
不过让我毅然决然退会其实有另一个原因
我在继续会员第三个月的期间去找外县市的朋友玩
顺便参观体验他加入的健身房
因为CURVES是我加入的第一个健身房，所以也没见过其他健身房规模
试做了跟CURVES器材相同运动方式的重训器材
才做一下就觉得完全不能比，肌肉有很明显的感受
相比起来CURVES的器材真是轻松做
(我是有很拼命做喔，肌肉感受还是没有比专门的重训器材明显)
然後是价格，
当初去CURVES体验的时候业务跟我说他们比其他健身房便宜很多
我还以为正式规模的健身房很贵很贵....
结果问下友人的健身房价格竟然跟CURVES差不多，
然後设备比CURVES多那麽多....有各种重训各种有氧还有飞轮教室有氧教室SPA...
所以原本打算3个月一到成绩不佳就退CURVES的计画直接变成换一家健身房了
现在是在自己住的县市另一家健身房运动
运动时间也从CURVES一次40分钟变成1.5~2小时
因为还蛮喜欢看电视，所以椭圆机跑步机踩一两个小时也不会厌烦
稍微整理一下对CURVES的感想
˙CURVES就是12台器材使用30秒然後休息30秒接着轮下一台器材这样的环状运动模式，
为了顾及其他会员也不能只单独长时间做特定器材，只能跟着做，只有一种运动方式
所以他们的运动方式对我没用我也只能离开。
(也不能说CURVES没用，还是有很多人在那里瘦下来，只是每个人运动强度需求不同)
˙CURVES器材标榜针对女性设计，但我觉得强度比较适合没健身的弱女子
比较适合日常不怎麽动的OFFICE LADY或婆婆妈妈动一动不至於硬化
要减脂我觉得强度不够
˙CURVES标榜女性专属。对一些会在意??的女性来说很不错
(虽然我不晓得需要在意什麽...(抓头)
˙CURVES教练在运动时监督指导都还蛮勤快也很亲切，
一般的健身房教练就.....要买课程他才属於你
˙CURVES会员约以月计，不用像其他家一次要绑几年约，
算是优点吧，有些人不敢保证能持续做几年，或是像我这样觉得没用就可以直接走
不过教练的专业度上差很多
之前CURVES教练跟我讨论饮食建议的时候跟我说女生要减重一天不能超过1200卡
我超想叫他来PTT美体板爬文......
然後另一家教练专业知识就强很多.....除了减脂外肌肉训练肌耐力等等聊了很多
....大致就这样
目前新建身房去了一周，体重虽然有降不过还在我自订的误差值内就是了...
希望这次真的能达成目标>"<
※ 引述《sechan (呼.......)》之铭言：
: 两个月前家附近新开了一家curves，
: 因为没参加过健身房之类的所以好奇去看看
: 之前虽然有控制饮食搭配运动瘦了一点
: 但是因为後来又怠惰加上放纵自己，又胖回来了
: 所以想尝试看看有教练指导的运动方式，入会开始curves的运动生活
: 虽然他们标榜30分钟就好，但一开始我让自己运动时间保持在1小时左右
: 心跳保持在120~150之间，这跟我之前自己运动的时间还有心跳数差不多
: 然後我是天天去，一周六次
: 然後一个月後curves的例行量身，
: 体重上升一公斤，体围没变，体脂....增加13%.....
: 不过因为我在家自己用体脂计量的数值没变化，
: 所以对於curves那里测的多出来的13%没当一回事
: 我说服自己只有一个月可能还不会有效果，
: 教练则是建议我如果每天都练就最好调整成一天强一天弱
: 然後建议环状运动做两圈就好(大概就是30分钟)，做更多效果也不好
: 所以第二个月我就改成一天强(速度加快心跳在150)一天弱(心跳120)
: 然後只做两圈，加上伸展约40分钟
: 现在做满两个月了，又到curves要例行量身的时候
: 但是我用家里的体脂计测，
: 体重又多一公斤，体脂虽然少了1%，但我列在误差值内，也就是我认为体脂没少
: 体围好像多了一两公分，因为衣服都喜欢穿宽松的，所以穿衣上也没有感觉
: 我认为这两个月完全没有成绩
: 虽然curves的教练还有常客都说我看起来瘦了
: (教练说无法理解看起来瘦了为何量起来没变)
: 我妈也说看起来没那麽肿了(我爸说看起来没瘦)
: 但是先不论体重，体围量起来没变就完全说服不了我自己
: 虽说我知道体质关系可能前几个月都看不到效果
: 但去年自己在家运动时两个月早就有成绩了
: 当初加入curves时就打算如果三个月成绩不彰就要离开了
: 但是现在已过两个月成绩是0，实在不知道该不该再持续一个月
: 之前自己在家运动是郑多燕+xbike加起来约1小时
: 现在每天除了去curves外没别的运动
: 饮食方面则是三餐正常吃，热量控制在基代+1~200
: 饮水睡眠都在正常需求
: 请问我是否该坚持下去呢?还是退出然後照以前的方式去运动?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.97.167
1F：推 roseatelin:@@" 可是我做的很不努力 数字都有下降耶@@" 09/01 00:50
2F：推 serenatw:你这三个月如果是加入健身房早就有点成果了... 09/01 03:32
3F：→ serenatw:老实说这种油压式器材 宁愿不用花钱在家郑多燕... 09/01 03:36
4F：→ O12:它可以帮平时不运动的人养成习惯,没运动开始运动会瘦点也应该 09/01 09:50
5F：→ O12:之後想要加强很困难....它的器材根本没办法做任何调整 09/01 09:51
6F：→ O12:我还持续6个月才退会,不过效果是三个月後才出来,後来就没效了 09/01 09:52
7F：推 mmrain:想请问之後去的健身房是哪间?谢谢 09/01 13:32
8F：推 lulu7953:推郑多燕 09/01 19:54
9F：推 sbc512:我有瘦 而且比较有线条 但是过阵子想换有游泳池的健身club 09/02 00:30
10F：→ sbc512:原po运动时心跳每次都有达到黄色以上吗？我认真做是绿色 09/02 00:31
11F：→ sbc512:会不会你水喝太少or饮食没有调整的原因? 09/02 00:33
12F：推 xennys:推还特地回文:) 09/02 12:12
13F：→ sechan:我每次做都是绿蓝甚至灰色....水都喝到3000 饮食正常 09/03 13:07
14F：推 Kirisima:我也去了近4个月，也没什麽瘦…主要用来养成每天运动习惯 09/04 08:19
15F：→ Kirisima:虽说跳郑多燕不用钱，但偷懒也没人督促啊 09/04 08:20
16F：推 musicnini:我在可尔丝快三个月了, 我觉得这样的运动方式很适合我, 09/25 21:03
17F：→ musicnini: 不会感到无聊, 而且我一周只去三天, 对於完全不动的人 09/25 21:03
18F：→ musicnini:来说, 算是很好的入门! 09/25 21:03
19F：推 linring1982:如果早点看到你这篇文章，我就不用”了”了入会费～ 10/30 16:38
20F：推 minori1987:我是从一般健身房转到Curves可能是因为一般健身房重训 04/18 13:30
21F：→ minori1987:器材的使用正确要请教练会比较做对~加上健身房专业的 04/18 13:31
22F：→ minori1987:教练都要花钱请~因为我的需求是动作做对~所以觉得这里 04/18 13:32
23F：→ minori1987:其实还不错~一开始做两圈也觉得还好 但随着越做越快 感 04/18 13:32
24F：→ minori1987:觉肌肉真的有长出来 体围虽然没有变化太大但体脂下降不 04/18 13:33
25F：→ minori1987:少~~算是还满喜欢这边的 也许器材真的跟健身房比起来不 04/18 13:33
26F：→ minori1987:够多~ 但就是看每个人的需求罗 04/18 13:33