看了原PO的X光片 身型看起来比较像是女生 虽然说我本身是个男的 不知道给你的意见你有没有用 但是可以供你参考看看 (因为我不是学医 也不是职治物治或运动保健那方面的 所以无法保证正确性与否) ==================== 我本身有脊椎侧弯带ROTATION*注1 通常是侧弯的越严重的ROTATION会越厉害 注1: 我的ROTATION是一种螺旋式的旋转 类似有的饭店LOBBY的旋转式阶梯的转法 有板友说是叫rotation 所以我修正一下 以免误导 而我在我国二升国三的时候 因为侧弯度数大於40度 所以就被强迫开刀了 (怕会影响到内部器官发展) ==================== 在这边先简单介绍 脊椎侧弯现阶段是没有任何原因的 除了一些是後天受伤造成的侧弯 现阶段百分之八十以上都是天生的 原因不明 很多人长一长就侧弯了 而且很多人根本连自己有侧弯都不知道 好一点的只是C型或是S型侧弯 衰一点的就是跟我一样S型侧弯加螺旋 老人家有的会说长太高就容易侧弯 但是有的矮个子也是有侧弯 所以我觉得以前人的说法比较不可信 近代一点的 因为科学跟运动学比较发达的关系 有的人会说是因为 1.重心不平衡 2.肌力不平衡 而造成的侧弯 那为什麽重心会不平衡呢? 简单来说 假设你是一个巴黎铁塔 当你在椅子上翘二郎腿时 你的身体照理说应该是歪一边的 但是身体的自然反应会自动平衡 让你的上半身仍然保持是正的 可是 一个比萨斜塔要怎麽把他变正呢 当然就需要借助外力 这时候肌肉就是你的外力 当你往左边歪 右边的肌肉就会比较紧 当你往右边歪 左边的肌肉就会比较紧 因为 肌肉要全场HOLD住你 可是你也知道 肌肉是可以锻链的 每个人都有惯用手跟惯用脚 而长期的用力不平衡 就造成你两边的肌肉不对称 试着想一下 当你肩膀两边的肌肉不对称 (惯用手通常会较强大) 就表示你的脊椎两边受力不对称 一强一弱的互拉下 通常就会往强的那一边歪 然而当你上面是歪右边的时候 身体为了平横 下面通常就会变歪左边 这时候可能S型侧弯就发生了 可是 有一个点很重要 我们身体的肌肉 不是只有在肩膀跟背 胸也是有肌肉 而胸跟背正是相对的 如果你的胸练的比较强 或是 比较弱时 而你的背却练的比较弱 或是 比较强时 你的肩膀就会被往前或後带 驼背就此产生了 而如果你的左右肌力又不平衡 SPIN就产生了 所以以我的个人认知 我也无法告诉你 这个因果关系 究竟是谁是因谁是果 因为也有可能是两个都同时有关系 =================== 所以要改善你的状况 运动不是没有用 只是看你有没有正确的运动 有的人可能觉得流汗就是运动 那跑步会流汗 为什麽我一直跑步 脊椎侧弯却没有变比较好呢 因为跑步主要是训练到脚力跟心肺功能 但是对於你的侧弯原因 可能会没有帮助 (而且长短脚还需要特制鞋垫) 而最好的运动 目前大家公认对身体负担最小的是 游泳 在这边会建议你多游自由式(捷式) 像我国中时曾经每天都去游泳池游泳 游了两年 但是游蛙式 哈哈 後来就进手术房开刀了 呱呱 正确地做瑜伽也是会流很多汗 但是我个人觉得瑜伽比较偏伸展跟放松 适合摆在睡觉前或是运动前後伸展肌肉用 ====================== 怕前面说太多 你看不下去直接END 所以我这边简单来给你建议 1. 注意自己的姿势跟非惯用手 可以的话 不要翘脚 跟保持正确的体态 习惯会成自然 还有也尽量多使用非惯用手 以免肌力不平衡 2. 运动不一定可以矫正你的侧弯 但是可以改善侧弯对你造成的疼痛或酸痛 前提是你有平衡的去做 平横的意思是说 不要想说我顺便练腹肌 就狂做仰卧起坐 但是下背的部份却都没有练 小心久了你就会变成了一只虾子 3. 您的度数真的算是小意思 对你的外表影响真的是非常的小 平常只要穿对衣服其实是根本看不出来的 大家觉得一个人外表是否亮丽 除了脸是天生的 衣服是用买的 最重要的还是给人的感觉 有的是气质 有的是自信 这些东西就需要靠自己去培养了 最後 希望这些有帮到你 原本还想再补充的 但是我要去打排球了 有缘再会了~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.209.211 ※ 编辑: wooflion 来自: 114.36.209.211 (08/14 21:38)