若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者， 请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。 ============================================================================== 我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文） 基本资料 性别：女 年龄：22 身高：165 体重：55 BMI： 20.2 体脂率：16.8→18→ 22↑ 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：都吃便利商店的，没有固定 午餐：大概就乾面、板条类 晚餐：不定(有时候会吃比较好) 其他：第一次量体脂的时候大概16，最近量都20多了 我的身体算是有线条，尤其手跟小腿(可能是练球的关系) 日常作息时间：最近都10点半到11点半间睡觉 工作来时压力会大，但是比起在外工作的人压力算还好 由於工作性质，经常要坐在电脑面前 生活型态：毕业刚开始工作 减肥方式：目前如果体育馆有开，我都会去学校的体育馆打羽毛球 因为在学校时有被教学过，跟我打球的人强度都蛮强 但是最近体力退化很严重，以前跑操场(400m)10圈觉得还好的程度 现在应该是跑不到了@@""最近被人家约去操场，我也只能快走 我的快走应该应该算快的 因为现在处於上班完会很累的状态，想说有没有什麽推荐适合有时 後不想要出门运动的我 吃饭什麽的我是不大节制的人，不喜欢饿肚子 问题陈述：因为有时上班完会很疲累，想要说有没有什麽样的运动是可以在家里做的 我看大家都很推郑多燕，不知道做起来的感觉如何? 因为我心脏其实不是很好，不适合一开始就做太强的运动 饮食上，因为我不喜欢饿肚子，想说有没有建议一些便宜又低热量的食物 最伤脑筋的部位大概是"腰"(以前从来没胖过的地方，现在却慢慢开始有肉了) "大腿"(肥肉)、"小腿"(有点壮，根本萝卜 = =) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.146.189