感觉上对第二代的讨论比较少 我开始跳郑多燕 大概已经超过半年了 采取的顺序是第一代 第二代 按顺序轮 每周最少三次（曾经勤劳时大於五次） 每次一片 周而复始 第一代分别是robi dumb dance mat 第二代大球操 分别是 全身 腹部 腿臀 综合 轮流的原因纯粹只是因为怕腻 不知道这样会不会错失加强某部分的机会 但是我很佩服重复跳同一片的网友 因为这样我会觉得没兴趣 我算是肉脚等级 一直到现在 我跳郑多燕还是会累 大流汗 体力感觉没有明显进步 没有越跳越轻松 但是久不跳 倒是会明显的觉得变累:P 先直接跳到结论 没有非常鼓舞的结论是 我体重没有减轻 只有没重 体型 我也不觉得有肉眼看得到的变化（有人说有 但是 都是听到我有运动後说的>_< 我怀疑是安慰） 体脂也大概只有减1~2% 真是叫人沮丧的数据（耸肩） 不过 我没有控制饮食 162/52 体脂早上量（tanita um015 老机型)是27~28% （好吓人） 年纪是姊姊等级 但是我为何还能不自暴自弃 坚强的活了下来 是因为 我一直是个讨厌运动的人 郑多燕让我养成了运动的习惯 如果久不跳 会有罪恶感 而我觉得我的体力有变好 不会像以前一样动不动就觉得累 而且 虽然一直没有瘦下来 但每天如果有跳 就觉得自己有努力 可以有信心 感觉好健康 可以多吃一点（误）吃东西不感觉罪恶 总之 是获得了勤奋、瘦身、健美、健康的希望门票 只是不知道何时能到达而已：P 大家对第一代的讨论很多 第二代比较少 哑铃我是用nike的2镑重 大球是用comefree的 不知多重 他没有写 但是我觉得他好重 郑大姊那颗银色的拿的好轻松 我好痛苦（是怪球吗） 希望有人告诉我 其他的大球是不是也是这麽重 基本上我觉得第一代robi mat 比dance mat累 robi是看起来简单 但是每个动作都重复两个八拍 时间也比较长 那个大腿向外半蹲 手臂旋转风车的动作 可以让人铁腿2、3天 而mat 那个仰躺在地上 一只脚抬起 提高臀部的动作 也非常要人命 而且垫上动作几乎每一组都蛮「硬斗」 没有轻松休息组的 我觉得这也是他比较辛苦的一点 但我个人觉得这片比较不会大流汗 是属於肌力训练 而其他的 我觉得 肌力、有氧各一半 至於第二代 我要说说全身那一片 我觉得他是我票选所有（含一、二代）最累的一片 为何没人讨论 我觉得蛮狐疑的 我每一片几乎都可以勉强跟完 但是这一片 到现在 我在bridge时间内 都偷把球放下大喘气 他的bridge时间还要举着球扭腰耶 杀人唷 这哪里有缓和休息啊 尤其是我以前因为可能没有运动习惯 体力又差 所以心肺功能弱 这片会让我非~常~喘 真的是气喘吁吁的程度 而举着球 手真的是超酸 前一两个月 我真的要按暂停 才能继续 不知各位有没有人bridge不休息 受我一拜 我觉得这片应该可以提升心肺功能 心跳数何止超过130 b16那个举球拉近腿的动作 常常我都觉得喘的快往生了 而腹部、腿臀 那两片 我觉得除了核心的那组运动外 整体偏轻松 比第一代甚至还轻松 腹部很拼的就是仰卧起坐那段 比mat还拼 这段时间 我体力没有明显的进步 但是我觉得仰卧起坐 可以很快的提升跟感觉进步 这段以前我没办法一次做完 但一两个月後 我就可以做完 肚子真的会很酸 我都会想像它变得很小了（虽然它隔天好像就又长大了 ：~） 腿臀那片 应该是一开始的深蹲那段比较累 至於综合 我觉得是最轻松的 他是前三片的精简版 尤其是经过全身那片的地狱後 觉得精简版实在太宽容了 而且一次可以做三种 也蛮有成就感 大体上 第二代加强了收操的部分 每一段都有比较长的收操 这是第一代所没有的 而除全身外 比较重视局部的训练 所以有氧部分较少 显得比较轻松不喘 而且画面 衣服 我觉得有进步 更赏心悦目 还有小画面加强显示 希望大家也试试第二代 我想看分享文 另外 我有一个问题 腿臀那片B10的部分 确实是双脚伸直交叉而已吗 我觉得那个动作很轻松 为何还有「fighting!」 还有助教痛苦的表情 难道有什麽我没注意 做错的地方吗 有时候没有动力的时候 也会来这里看看板 增加信心 这几片DVD 我大概重复这个routine有十几次了 所以野人献曝和大家分享 希望可以一起讨论 指教 另外也很推荐郑多燕伸展操那片 我有腰酸背痛的问题 做完後 真的有全身按摩的那种畅快感（他有付我广告费吗？） 也不会累 只是很长 要花时间 不知大家有没有另外如这种伸展操可推荐的 另外 也想做做看其他的运动DVD 但除了YOUTUBE 有没有其他容易的管道可以买到如比利... 其他人推荐的DVD 台湾都没有代理商要引进 实在对在台湾如此难取得资讯、商品的情境 觉得蛮心酸的 不过 我觉得郑多燕会流行 是因为这是难得的亚洲人所创设的 难度又可以接受 我曾经买过一位艾美莉小姐的 除了一身了不起的肌肉外 所设计的运动 她做起来如一块蛋糕 但我几乎动都动不了 欧美人也太强了吧 --

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