作者loveshe (loveshe)
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标题[问题] 我不想减肥想维持体重,但是...
时间Thu Jul 26 14:40:31 2012
大家好
我是女生
20岁
身高168
体重53~54
BMI 19.13
体脂 19左右
我一年多前开始减肥，从66公斤开始
利用算热量，固定游泳的方式(前几个月有吃中药)
现在体重已经到我的目标了
但是我的饮食习惯改了好多
不知道是好还是不好
因为爸爸一直觉得我太瘦了(可能是锁骨太明显)
我也一直下定决心"正常吃"
但我一直遇到问题
就是我不敢"放心吃"
看到妈妈炒菜放了很多油就不敢吃
看到高热量的也不敢吃
甜点面包能不吃就不吃(但其实我很爱...)
更让我烦恼的事我几乎整天都在想下一餐吃什麽
会不会太油了，会不会不健康
夹菜我也只敢夹清淡的菜
突然想要来po文是因为刚刚妈妈卤了一大锅肉
我看到一块肉有半块油就快昏倒了
感觉吃那麽多油超不健康
但我也想向别人一样不会想东想西能想吃就吃
看到同学PO好吃的下午茶会很羡慕很想吃
真的端到我前面我却不敢碰
这是减肥的後遗症吗?
我想请问大家我该怎麽办
我现在在乎的是自己的健康
我不想再瘦了
但是面对那一锅肉
应该是很幸福的却好像毒药一样...
拜托大家帮帮我~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.82.51
1F：推 oDwyaneWadeo:我的话 太油就过水一下 肉吃一半 再多运动一下 07/26 14:43
2F：→ oDwyaneWadeo:不然整天想什麽不能吃 什麽能吃 其实有点痛苦 XD 07/26 14:43
3F：推 staminafish:面包蛋糕本来就不是什麽好东西 07/26 14:44
※ 编辑: loveshe 来自: 123.194.82.51 (07/26 14:47)
4F：推 nickandduck:我的情况是有饭局该吃就吃之後多运动努力一下就好 07/26 14:47
5F：→ nickandduck:如果本来就有运动习惯，不会因为一餐两餐就失控暴肥 07/26 14:48
6F：→ naiad:其实我觉得有些油反而对健康有帮助 而且适量的油对皮肤很好 07/26 14:49
7F：→ nickandduck:有时候甚至不会发胖，这好样就是有运动的好处。 07/26 14:50
8F：→ naiad:甜点蛋糕那些我都尽量不碰 但三层肉、鳕鱼、鲔鱼......之类 07/26 14:51
9F：→ naiad:比较天然的我就会适量吃 之前有一阵子我也都避开油 皮肤变很 07/26 14:52
10F：→ naiad:乾 07/26 14:52
11F：→ naiad:坚果的油也很好 可以适量吃 我觉得不要把高热量就看成不健康 07/26 14:55
12F：→ naiad:因为有些对健康很好、营养素很多的东西 热量也很高 适当摄取 07/26 14:56
13F：→ naiad:有益身体健康 07/26 14:57
14F：推 tibigon:想吃就吃 固定的运动习惯+每天量体重体脂 会比较好控制 07/26 15:03
15F：→ tibigon:别过度压抑 慢慢调整心态吧 毕竟不可能这样过一辈子 07/26 15:04
16F：推 OKsanma:油脂类还是要摄取吧!!只是不要过量~这样过日子确实辛苦捏. 07/26 15:38
17F：推 eb10905:有时後就当犒赏自己，要减的开心！ 07/26 17:08
18F：推 dodoru:我觉得不用太害怕一些正常、单纯程序处理的食物 07/26 17:37
19F：→ dodoru:日常料理有些里怕油的东西，其实也没有那麽油 07/26 17:38
20F：推 dodoru:反而是处理程序较繁复的东西，很多吃起来都不油 07/26 17:40
21F：推 dodoru:但实际油脂才是真的多 07/26 17:42
22F：推 mydr:我会看外食或自家吃的餐数有多少~如果说外食的情况居多 若 07/26 19:43
23F：→ mydr:是家里有煮家里的就会放心吃，外食的部份就会挑少油的 07/26 19:44
24F：→ mydr:如果是自家吃的情况多就会自家吃跟外食的份量减少~ 07/26 19:45
25F：→ mydr:但我还是会给自己3-4天或是一周一次的放心吃 07/26 19:45
26F：→ mydr:减肥减到心头有负担有压力太可怜了..套一句老人家常说的 07/26 19:46
27F：→ mydr:"甘愿呷乎死 也唔汤死摩呷" 07/26 19:47
28F：→ mydr:另外有关油份我想说~太少油反而"大"不出来喔...(亲身体验) 07/26 19:48
29F：推 peterwu4:教你一个不需要任何专业的方法，就是照镜子 吃太好，吃的 07/26 19:59
30F：→ peterwu4:太差，都可以很容易在镜子里得到答案 是吃到面目可憎，还 07/26 20:00
31F：→ peterwu4:是面无血色、眼神涣散 如果减肥减到连镜子都不愿意多照， 07/26 20:02
32F：→ peterwu4:肯定是有那个环节或是很多环节出问题了 07/26 20:03
33F：推 Zhwl8675:不晓得可不可以跟原PO伸照片~很想知道168cm体脂19的身材~ 07/26 20:19
34F：→ Zhwl8675:可以拿来激励自己一下>"< 07/26 20:19
35F：推 missohno:我也觉得维持很难 譬如我剪了五公斤 不想减肥以後正常吃 07/26 20:38
36F：→ missohno:加上运动没有减肥时期来的勤劳 大概都会回来一两公斤左右 07/26 20:38
37F：推 army99:感觉原po的困扰是心理方面的，大家讲的她都知道，但就是 07/26 21:23
38F：→ army99:跨越不过心里面的障碍，可能减肥期间给自己的约束太大了， 07/26 21:24
39F：推 kellyx:人本来就需要油份 吃太少油也不健康喔 如果一直想着食物 07/26 21:24
40F：→ kellyx:避这个避那个 也许身体缺乏某种营养素而不自知 导致成天 07/26 21:25
41F：→ army99:也许慢慢调适自己的心情，告诉自己那些食物对身体是"好"的 07/26 21:26
42F：→ kellyx:身体渴望食物 有一天会反扑的喔 所以放心吃不要吃太多就好 07/26 21:26
43F：→ army99:毕竟是新鲜的～家人煮的，比外面一堆加工食品好很多～ 07/26 21:26
44F：→ kellyx:我也曾经整天想着食物 久了很痛苦 07/26 21:27
45F：→ kellyx:瘦了几年又反扑吃多 虽然体重没变 不过体脂高了很多 07/26 21:28
46F：→ kellyx:十年後才恍然大悟知道如何跟食物和平共处~ 07/26 21:28
47F：→ kellyx:虽然要吃得健康 但也不要太过介意压抑 07/26 21:30
48F：推 LUSTBOY:我以前也这样耶 减肥减到想要只吃健康的东西 所以非常挑食 07/26 22:32
49F：→ LUSTBOY:青菜只吃烫的 不吃炒的 然後认和加工品 或绞肉 水饺 包子 07/26 22:33
50F：→ LUSTBOY:都不吃贡丸不吃 三餐只吃饭跟烫青菜还有烫鸡肉 07/26 22:33
51F：→ LUSTBOY:当然甜的 面包 兵阿 饮料 也不碰 我也不吃火锅 07/26 22:34
52F：→ LUSTBOY:冬天的火锅 只有清水烫豆腐根青菜不加酱 07/26 22:34
53F：→ LUSTBOY:後来我渐渐觉得 自己好像神经病 我是让自己渐渐小习惯一 07/26 22:35
54F：→ LUSTBOY:些调味料的味道 加一点点 然後正常吃得开心 发现运动也更 07/26 22:35
55F：→ LUSTBOY:更开心 之前就有点像强迫症一样 只要吃一点点的油 07/26 22:35
56F：→ LUSTBOY:就觉得自己吃了很可怕的东西 好像要胖死一样= = 07/26 22:36
57F：→ LUSTBOY:而且还会把吃的油 自己想像具体化吃进肚子= = 07/26 22:36
58F：推 miumiuko6:心情真的很重要，压抑不吃到时候忍不住会吃更多 07/26 22:43
59F：推 LUSTBOY:其实 也不是压抑耶 已经养成习惯 饮食就是这种模式了 07/26 22:47
60F：→ LUSTBOY:虽然少油少盐少糖很健康 但偶尔垃圾食物一下 有固定的运 07/26 22:47
61F：→ LUSTBOY:动习惯 才是正确的 我明白元p的心情 其实自己不想要这样 07/26 22:48
62F：→ LUSTBOY:但却无法克制.... 07/26 22:48
63F：推 miumiuko6:还是正常吃就好，不然搞得自己神经西西心情不好多划不来 07/26 23:00
64F：推 kellyx:油盐糖太少也不好 我以前长期吃自以为"健康"的食物 07/26 23:02
65F：推 miumiuko6:但我都是已短暂来克制，例如一个里拜不吃淀粉排毒 07/26 23:02
66F：→ miumiuko6:告诉自己撑过这一个里拜就可以吃想吃的了 07/26 23:03
67F：→ miumiuko6:但通常慾望过了就不想吃了 07/26 23:03
68F：→ kellyx:又有一餐没一餐 十年下来就低血压低血糖 07/26 23:03
69F：→ kellyx:结果因为低血糖 反而真的很多食物都不能吃了 07/26 23:04
70F：推 AlFeng:好希望我爸能跟你一样 都有心肌梗赛病史 还不节制.... 07/26 23:34
71F：→ AlFeng:我觉得不用一开始就逼自己接受超过太多的食物 07/26 23:34
72F：→ AlFeng:慢慢来~ 一次多加一点点 肉可以先从腥味没那麽重的开始 07/26 23:35
73F：→ AlFeng:有阵子太常吃菜 吃到任何肉就很怕肉味 橄榄油炒菜蛮淡的 07/26 23:37
74F：推 Moonlet:看到你这篇文章真的感同身受...我现在也完全无法调适 07/27 00:03
75F：→ Moonlet:自己煮饭想尝试甚麽新菜色都会有忌讳不要加太多油盐糖 07/27 00:05
76F：→ Moonlet:结果到最後每一道菜味道都一样= =也不敢吃五花梅花肉 07/27 00:07
77F：→ Moonlet:到夜市或是和朋友家人聚餐点餐总是以油脂量做为第一考量 07/27 00:08
78F：→ Moonlet:很健康没错但真的很想脱离这种习惯,总觉得这样子的人生 07/27 00:10
79F：→ Moonlet:好无趣.... 有时候会觉得自己真的生病了好讨厌 07/27 00:13
80F：→ yethours:你.,,是不是心理上有点偏厌食症了阿 我不是专业 07/27 02:43
81F：→ yethours:但感觉这样不太健康 07/27 02:43
82F：推 cabessa:适量的油脂可以保护内脏跟滋润皮肤,要知道,好的油是可以 07/27 10:50
83F：→ cabessa:直接喝的唷~ 定时做健康检查,保持运动习惯,不用太担心~ 07/27 10:53
84F：推 LUSTBOY:对阿 好的油对身体很好喔 07/27 12:10
85F：推 luxylu:只要均衡适量摄取一些油脂没有问题啦 07/27 18:01
86F：推 lovemyself:我都照吃…但会加强运动 07/28 08:11
87F：→ haruco:厌食症的定义很严格喔，主要是对身体形象扭曲跟过低的体重 08/05 08:29