基本资料 性别：女 年龄：25 身高：153 体重：52-53 BMI： 22.6 体脂率：去年暑假量是29% 今年还没量 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：起司火腿贝果(没有任何美乃滋,起司片是快乐牛) 咖啡牛奶250ml*2(黑咖啡+林凤营鲜乳约50ml) 香蕉一根 午餐：饭+菜+肉 (自助餐 晚餐：无糖豆浆250ml 牛番茄一颗 烤马铃薯泥(控制在100g内,单纯把马铃薯蒸熟压成泥,加上起司片拿去烤) 水煮蛋一颗 其他：没有喝饮料习惯,饮水量为2000cc 日常作息时间：现在是考生 12-1点内会睡觉 起床时间约7:30-8:00 生活型态：考生 白天看书 20:00运动 减肥方式： 星期一.三 飞轮30min 重训20min(20下为一组 会做三组 重量则为能持续20下为主) 星期五 飞轮60min (课程) 其余没上健身房时间 睡前会花15-20分钟做一些肌力运动(仰卧起坐etc) 问题陈述： 1.我的运动量是不是不足?已经维持这样的状态三周,体重没有增减...囧" 2.每次踩飞轮,当下都觉得大腿好酸,应该没有体力再踩了, 回到家却觉得体力还很足够.....是肌耐力不足吗? 谢谢 :) --

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