作者waterbobo (trams)
看板BeautyBody
标题[减肥] 想让自己变的不一样子
时间Wed Jul 18 19:06:45 2012
性别：女
年龄：30
身高：167
体重：58
BMI： 20.7
体脂率：28.9
三餐内容
早餐：葡萄柚一颗 (因为都早起运动,流很多汗之後感觉吃水果很舒服)
早餐店三明治 / 抓饼+蛋 / 烧饼蛋 择一
咖啡
午餐：自己煮的 青菜 / 南瓜 / 金针菇 / 十谷米饭半碗 ( 因为目前吃素只能这样吃)
下午茶: 咖啡 或苹果 或苏打饼乾一包(约120卡)
晚餐：阳春面 夏天太热有时就吃水果或豆浆 一些青菜
其他：偶尔吃一点点小零食
日常作息时间：五点起床
生活型态：都坐着的上班族
减肥方式：早上五点起床 慢跑 : 6-7 KM
OR 游泳 : 1KM ( 约两个半月 一周至少五天)
问题陈述：其实有变瘦,穿裤子有感觉, 但体脂还是好高
而且最近吃素,总觉得蛋白质不够
体重也没下降很多 约两公斤
最想近在想是否要加重训
因为每天跑6-7KM 或游泳感觉运动量也不少了说
想降体脂啦!!!
还有疑问是 我都有持续运动 为什麽基代只有1300
--
我不知道该如何填补那看不见 却时而影响着我的缺口
於是我赌下仅有的所有 去相信你们是那样一辈子的爱我。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.70.227
※ 编辑: waterbobo 来自: 61.64.70.227 (07/18 19:08)
1F：推 staminafish:1300还嫌啊 然後吃素可以多吃点豆乾豆腐补充蛋白质 07/18 19:11
2F：→ chunh:感觉吃得好少喔！ 07/19 23:20
3F：推 love6437:晚饭均衡一点吧？！自助餐之类的或加点水果呢？ 07/20 02:25
4F：→ waterbobo:晚餐通常是因为七点多才下班 而且我都十一点半就睡 07/20 13:14
5F：→ waterbobo:所以如果吃自助餐隔天运动就会不大舒服 大概没消化完吧 07/20 13:15
6F：→ waterbobo: 豆类 豆浆蛮常喝的 但最近都有点胀气 所以不知道该怎 07/20 13:16
7F：→ waterbobo:麽办才好.....>< 07/20 13:16
8F：→ ii9:我们差不多耶 就是看起来肉肉的 好想精瘦!!! 07/21 22:07
9F：→ O12:楼上你体脂率多少啊? 07/21 23:00
10F：→ ii9:就是...就是差不多麻~（￣▽￣）～■□～（￣▽￣） 07/21 23:17