作者jessie1629 (有种信仰,是说不出的喜悦)
看板BeautyBody
标题[问题] 这样是正确的吗??
时间Sat Jul 14 11:27:08 2012
前几天终於选择摆脱了药物减重计画！！
现在开始搜文、爬版，来找正确且健康的减重模式。
虽然是这几天才刚开始，还是很疑惑做法对不对
现在三餐都会正常吃
早餐多半都清淡为主：豆浆+燕麦、即溶燕麦包、馒头类...等。
中餐比较随性：今天想吃什麽就吃什麽，只要不太重口味都在接受范围。
晚餐会在晚上五点前食用完毕，最晚不超过六点，也是少油少调味的饮食。
水一天喝2400~3000c.c，用一般600c.c的水杯计算喝水量
以前根本一天连1000c.c都很难摄取，因为本身非常不爱喝水...
最近为了养成喝水的习惯，习惯固定每天的喝水量
都会在水里面增加一些东西调味，正常量一半的发泡锭、柠檬汁、红枣汁.....等。
在装满600c.c水之後才会陆续加些调味的东西，味道虽都很淡、但总是能喝完
但在爬文的时候，看到每天都得摄取正常的基代值
只是现在胃口变很小，甚至有时候没吃几口就饱了，这样能摄取到正常的基代值吗??
加上近几天摄取的水量开始变多，有时光喝水就饱了，根本不怎想进食...
这几天下来也有固定时间骑x-bike的健身车
每天中午30~40分钟，阻力都设在2，时速都38~42之间
晚上睡前都会抬腿15~20分钟，或随性加些伸缩操，本身属於软软的脂肪型...
经过长时间的药物控制，发现身体肥胖的原因几乎是水肿和过多的脂肪...
本身身高158，总体脂肪已经有48.5...(药物控制前50以上)
不知道这几天下来的减重方式，算不算健康与正常范围内的呢????
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◆ From: 1.169.137.107
1F：推 monica0812:多看置底文，吃两三口就饱的肯定没到基代，慢慢多吃点 07/14 12:59
2F：推 monologist:阻力再调高一点吧@@ 或是跳跳有氧,曲线会比较紧实的 07/14 13:34
3F：推 xenia66789:要达到基础代谢不是用感觉好像饱了来评估,只喝水或吃 07/20 22:37
4F：→ xenia66789:低卡的蒟蒻也是会饱,但也是热量摄取不足达不到基础代谢 07/20 22:38
5F：→ xenia66789:还是要算一下一天三餐是否有均衡,其实只要三餐均衡再 07/20 22:38
6F：→ xenia66789:搭配运动,久了自然就会瘦下而且不太会复胖,加油! 07/20 22:39