http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/650.html#more 2012年7月8日星期日 「650磅处男」的故事 ─ 如何从心理层面避免复胖？ 这是关於一个花了26个月、以健康饮食和运动从 295公斤（650磅）成功减去186公斤（ 410磅）後，却在一年内复胖了113公斤（250磅）的男子 David Smith (650 pound virgin)的故事。下面这个影片是他当初成功瘦下来後，轰动一时并接受采访 的影片，里面他娓娓道出了他的减肥心路历程。David後来甚至变成一个私人健身教练， 希望可以帮助和他一样的人。他还成功地交到了第一个女朋友： （影片一） 然而，下面这个影片则是一年後的 David。他在一年内复胖了将近113公斤、丢了教练工 作，也无法再和之前帮助他瘦下来的知名教练 Chris Powell （他好像常常出现在旅游生 活频道？）维持友谊： （影片二） David 接受访问时说到，他对於他全新的身体感到适应不良。即使他成功瘦下来了、觉得 自己变成人见人爱的帅哥了，他的内心并没有跟上他外表的改变。他开始会偷藏食物、在 没人的时候吃下一大堆东西，然後在其他人回到家以前把垃圾处理掉。当他的体重一点一 点地回来时，挫败感让他更加对自己失去信心。而且 David 的例子并不是唯一的。根据 宾州大学的 Gary Foster 博士的研究，有 65% 遵循特定饮食法 (diet) 瘦下来的人，在 3年内回复到和原本一样的体重。 关於类似 David 这样的例子，其中最大的原因，就是大部分时间我们总是太过於强调饮 食与运动的重要，而容易忽略其实心理因素也在减肥过程中占了很重要的一环。我们可以 靠着饮食控制与运动，用「健康」的方式瘦下来且维持上一段时间，但是否在一年後、两 年後，甚至十年後，还能继续保持着这样的模式？以下是英国心理学家在一个针对54名肥 胖妇女所做的长期追踪研究後，归结出两大造成复胖的重要因素： １． 非黑即白的思考模式：例如「我要不就是减肥成功、要不就是失败了」、「既然我已经不 小心吃了一块饼乾，就把整盒都吃完吧，反正都已经失败了」。 ２． 较高的生涯最高体重 (maximum lifetime weight)。开始减肥时的体重越高，复胖的可能 性会较其他人大。科学家认为这是因为这些人的身体已经「习惯」一个比较大的身体。 此外，心理学家还归结出其他几项重要因素： １不切实际的减重目标 ２较差的问题解决能力 ３低落的自尊心 以下则是心理学家在成功减重且长期维的人身上所持归结出的几个特点： １发自内心的减重驱动力 (internal motivation) ２强力的社会支援 (social support) ３好的解决问题及处理压力的能力 ４自主性强、自身责任感高 希望所有正在减肥中、或只是希望自己能透过体重控制让自己变得更好的人，能够透过这 篇文章有所收获～ 注：文章里所用的「减重」两字，是直接从"weight loss"翻译过来，不代表体重是减肥 的唯一依据喔。 -- 我是既不健美亦非大学生的健美女大生。 https://www.facebook.com/Wellthiness --

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