※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1FzRtVHN ] 作者: evacancer (eva) 看板: FITNESS 标题: [闲聊] 欧姆龙OMRON的HBF-601体脂计 开箱分享文 时间: Fri Jul 6 00:16:29 2012 昨天入手的, 跟大家分享一下~ :) 有图没音乐网志版: http://evacancer.pixnet.net/blog/post/30902666 -- 家中虽然3台体重计，而且都可以测体脂肪（双脚踏着量测，没有把手的种），但我还是 入手了欧姆龙OMRON的HBF-601体脂计（Karada Scan 601）。 之前一直觉得没有买的必要，而且我这种比例超失衡，完全着重在下半身肥胖的人，之前 还没特别练下半身肌肉时，在康是美测全身的体脂肪是：２２％，但用家中那种只测下半 身体脂的体重计测量则是：２８％。 这之间的相差有没有云与泥之分啊！？ 我是需要逼自己很紧才有动力的人，买那种测量全身的体脂计根本是找死，会不小心就自 我感觉过度良好，以为自己早早达到心中体脂肪的目标值而不再努力，嗯汤啊嗯汤。所以 ，长久以来还是用家中的简易体重体脂计用的很开心。 但是前阵子突然很想要买1T的随身硬碟，打算把之前换了几次笔电时这里遗漏一点那里落 了一些的相片等资料全部统整起来。又想买个32Ｇ随身碟，这样就可以抓一堆运动的影片 拿到客厅的full HD大萤幕前爽快地流汗。 於是突然想到年初在公司尾牙抽奖到相机Sony T100的灿坤礼卷，由於不缺相机所以一直 没有去换，但它可以换NTD 10500等值商品，此时不用更待何时？ 但是1T随身硬碟+32Ｇ随身碟也才不到4000台票，想了想，决定入手高级体脂计，6000多 台票，可以知道体年龄跟骨骼肌率，顺便监控一下自己到底有没有成功增肌，还是很有购 买意义的，反正不用钱。 HBF-601可以测： * 皮下脂肪率 * 骨骼肌率 * 同年龄比较 * 身体年龄　* 基础代谢 * 内脏脂肪 * BMI * 体脂肪率 (图片们) （正面） （反面） （开箱） （送Toshiba电池，声称一年换一次电池） （2012/7/4启用） 好，二话不说，开始量测！（你是有没有已经说了２０句以上了啊？） 量测时要站直直，手也要伸直直，这样的数值才会精准。 图:（Eva亲自示范，顺便展示依然失衡的上下半身。） 话说，每天测量体重体脂的时间点实在有点诀窍。 早上起床因为身体缺水，所以体脂较高，体重较低，适合想看低体重自嗨的人量测。 晚上下班空腹还没吃晚餐时体重体脂都不高，适合需要抚慰自己时量测。 洗完澡/喝酒後/激烈运动完，都会造成体脂量测不正确，会特别的低，适合欺骗自己的时 後量测。 (图片们:) （来看看我当晚的体重，上厕所前後都是48.2） （但是上厕所前後的体脂肪就有差了，从23.3降到22.9，看来这泡尿还蛮大泡的。） （体年龄也差一岁，是说老娘去撇个尿身体就变年轻的意思吗？） PS: 顺便提供一下比较资料：我去年3/29用同类型的体脂计测量：体重52.8／体脂30.9 所以一天量个１０几次体重真的很没有必要，只会让自己的心情一天几十万上下，嗯汤啊 嗯汤。而且，每天身体状况不同，有可能你今天水喝比较多，有可能你今天有聚餐吃比较 饱又还没大便，有可能你喝酒後脱水，又或者你mc快来所以水肿…这些数字也没办法告诉 你起伏的原因，所以最好以长期的起伏来观察。 我个人建议：每天找一个固定时间固定状况量测，看是要睡前税前还是睡後税後。如果可 以，用excel或者手机app计录下来，每半个月看一下曲线变化就可以了，得失心太重也是 会影响减肥成效的！ ＰＳ１：你可以天天量，但你没必要心情也跟着上上下下，心想说今天瘦了0.8公斤大概 是昨天多做了Plank 20秒，接下来每天都把笔电放在地上边plank边上班好惹。萧Ａ嗯假 阿捏，搞个不好，影响到减肥期间的心情，还没达标就放弃了，万万不可。 ＰＳ２：这些数字都只是为了提醒自己，并在之後瘦下来时可以拿来炫耀，当然你可以只 以镜中自己的体态（或拍照）来当衡量标准，这样也是很正确的观念！ （我废话怎麽这麽多，不是只要写开箱文嘛？） 顺便来看一下单纯用脚踩测体脂的结果，我这个上半身猴下半身象的人，同一时间体重差 不多，体脂可以从22.9激升到24.7…脂肪都在下半身就对了。虽然没有之前22% vs 28%差 异那麽大，但还是要加强下半身的训练呀呀呀呀呀~~~ 接下来是一些昨晚跟今早起床时量的对照值 (图片们:) 体年龄（昨晚25/今早27）（正所谓的一眠大一寸，一眠老两岁） 体重（昨晚48.2/今早47.8） 体脂肪（昨晚22.9/今早 25.7） 内脏脂肪都是2.5，偏高 基础代谢（昨晚1114/今早1097） 骨骼肌率（昨晚28.1/今早26.8） 体干皮下脂肪率（昨晚15.9/今早17.7） BMI（昨晚20.3/今早20.2） 当啷～开箱完毕。 但操练还在持续进行！ 在女人进阶的两波大挑战的精实训练下，体脂在短短两个月内降了５趴多，但体态还需改 善，肌肉还需增加，有这台利器可以监控成果，要再更努力才行！ 当啷～顺便放一下成果照吓吓大家（想吓唬谁啊你！） 图: （女人进阶前後对比照） （产後3个月与现在对比照） 希望不久的将来我能放一下自己的腹肌照，毕竟体重计的这些数值都是虚幻，健美的身材 才是王道啊～（那你到底为什麽要买这台？-___-） --

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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: evacancer (114.45.250.94), 时间: 07/06/2012 00:17:36