※ 引述《cigxm (力量的来源)》之铭言： : 这个礼拜 让我碰到这个难题... : 不去好像不太好... : 去了不吃好像也很怪... : 对於减重这来说 办桌应酬真是个罪恶的场合啊!! : 一般来说办桌的场合 12道菜中 有很多是都高热量的... : 一轮吃下来 就算很节制 每道菜都吃一点 应该随随便便热量都破千吧... : 想请问大家 减重期间遇到这种办桌应酬的场合 该怎麽办?? : 要怎麽吃才不会坏了减重大计... : 还有 这种办桌的菜中 有哪些菜是减重计画的地雷 千万不能碰... : 请大家教教我吧!! 感恩~ 吃都是可以吃的，只是要注意尽量不要用"好好犒赏自己一番"的想法去吃， 就当成一顿普通饭菜就好，避免暴饮暴食和养成"大餐=犒赏自己"的自我暗示。 1.基本减低摄取 如果你是个不太在意旁人眼光的人，能过油的过油、去掉勾芡， 不能过油的去酥皮等等，用基本的方式减少摄取过多热量。 桌上的小点心例如腌渍类、糖果都不要碰。 2.摄取顺序 如果你不想被三姑六婆问东问西(好辛苦喔，你在减肥吗~?)(不然呢 酥皮我要打包的吗)， 你也可以注意摄取的顺序， 从热量低的菜叶类开始吃，五颜六色的蔬菜都夹一些， 接着是豆类，像是豆腐等等，再来才是鱼、肉(先白後红)、米饭类(越不精制的越先吃)； 可以的话不要交错食用。 3.选择料理方式 新鲜、少酱汁的料理(例如:生菜包虾松)、蒸(蒸鲜鱼)>炖、卤(山药炖排骨)>高温油炸/煎 4.不能吃什麽? 如果真的得选一样不能吃，那可以选甜点，正餐吃完就不要再塞甜点了， 特别是酥炸类的港式甜点或冰淇淋；如果能从头到尾都不要交错甜食更好些。 -- 八倍净肤跟C12不够强，诊所决定推出五十倍净肤跟C2000雷射\⊙▽⊙/ 蜜糖雷射、粉饼雷射，接下来是画皮雷射\⊙▽⊙/ f 医美最前线 http://tinyurl.com/79c52lq --

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