我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文）是 基本资料 性别：（男／女）女 年龄：20 身高：158 体重：54 BMI：21.63 体脂率：26（康是美量的） 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：杂粮面包两片/烤土司x2+起司/黑糖馒头x1/麦片(无糖)/燕麦 配牛奶或者(前三者)豆浆 午餐：卤肉饭+烫青菜(川烫)/阳春面+烫青菜/自助餐3菜1肉 晚餐：比较不一定因为我们家不开火所以外食居多@@(中西日韩泰式都有) 就避开炸的 尽量要吃到青菜!!! 其他：每天会喝1500~2000cc的水 不太喝饮料 下午会吃一颗苹果或芭乐或香蕉 嘴馋也会吃水果 现在暑假可能就一个礼拜一次聚餐>"<(从下午茶到吃到饱都有) 聚餐那天就另外两餐减量 希望可以戒掉爱吃零嘴的习惯QQ!!!!! 日常作息时间：平常上学大概是 01:00就寝 8:00起来 暑假糜烂点 01:30~02:00就寝 09:30~10:00起床 我知道整个往前移一个小时会比较好 只是睡前看小说常一发不可收拾(?) 生活型态：大学生，所以过着不固定的生活型态XD 基本上除了上下学 跑教室之外 基本上都是坐着或站着 上下学是用走的 一趟约十五分钟 减肥方式：现在是预计一个礼拜跑三天(目前实施了一周 适应ing) 每次先热身+快走15分钟→跑约20圈操场(200m)→继续走+收操15分钟 下雨就改跳郑多燕健身舞 然後无论如何每天一万步(算是基本的吧@@努力中 欢迎大家给建议!!!! 问题陈述：上大学後体重就直线上升呢^^"两年就胖四五公斤 体脂变高胃口也变大...整个人现在呈现肉松松状态(崩溃 有同学无恶意开玩笑把"肉感女孩"挂在嘴边(其实有点小介意XD 想趁暑假稍微恢复一下身体的状况 希望开学後能变成结实女孩XD(至少比较结实点啦 心里常常默默想要减肥 可是怕失败所以又不敢到处跟别人说这件事 结果就一拖再拖 一直在找藉口 找新的起点(例如考完期中考 恩= =... 所以想说如果来这边PO文 应该可以算是一个开始吧!!!! 也祝所有想要恢复健康身体的男孩女孩们都能成功:D 噢 我衷心地接受一切的批评指教的!!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.59.215 ※ 编辑: pongo123 来自: 61.228.59.109 (06/24 20:05)