目前身高： 153 目前体重： 44.8(体脂肪:22.7%) BMI：19.1 心得分享： 经过这几年和体重的抗争.. 体认到健康和运动真的是最重要　没有健康真的什麽都不用谈!!!! 原PO从国小到高中一直都是体重不重但全身看起来都很肉很肉的胖子Orz 裤子都要穿到L甚至XL..很难想像吧QQ 恰巧我的朋友身高都跟我差不多　但每个都是天生的38公斤~43公斤左右 是那种吃再多也不会胖的女生　所以我当时的心理压力真的很大.... 那个时候也不知道体脂肪和健康的概念 就一直觉得自己一定要体重很轻很轻才算瘦 所以靠着三餐减量＋药物的方式从51 52左右瘦到43了 (当时对自己的体脂肪并不清楚) 原PO的食量很大　本来是一餐至少要吃一碗半白饭+一堆青菜才会饱 那阵子都限制自己只能吃七分满白饭　真的很痛苦 而且原PO当时也完完全全不运动...只有体育课会跑个200M　 而且短短的200M我就超喘 结果不到一个月就回胖到45　Orz 後来上了大学　不知道发了什麽神经强迫自己去参加运动比赛 一个月的密集训练内(每天都运动3~5个小时　假日大概连续8小时都在运动) 体重从44到45左右直线下降到变成了41　体脂肪也只剩下17~18左右 那个时候穿S号的裤子都还太松　XS也只是合身不紧身XDD (要给大家一个概念　这样的运动会长肌肉没错 但是长出来的肌肉不是大家想像的那种结成一块一块 而是很好看的肌肉线条　那个时候是我的腿最美最直最细的时候:P) 本来很不好的身体也突然变的很好　每天精神和体力都很好 思绪也变得很清楚 但比赛一结束　原PO不运动的懒惰个性又回来了Orz 而且那时想说自己很瘦　又回复到了以前的大食量 只是因为原PO因为从小家庭饮食的关系　本来就不喜欢吃肉和零食 都是大量的米饭配大量的蔬菜　肉类都只吃鱼肉 所以其实胖的很慢　原PO那个时候也完全不量体重不怎麽看镜子 所以...体重还是悄悄的上升到了47.... 体脂肪也暴冲到24% 後来又靠着不健康的节食瘦到了45　但又弹回46 偶尔还会胖到48　 那阵子原PO的身体很不好　每天就是不断的吃药控制 但是又吃很少　加上原PO外务很多很忙 每天的心情都相当的差　 感觉自己很胖　感觉自己身体很差 感觉自己什麽都控制不了　每天都活在自己的自怨自艾里 某天晚上身体超级不舒服时原PO下定决心一定要开始运动　 恢复健康的身体　体重什麽的暂时都不要理他 毕竟没有健康什麽都没有用!!!!!!!!!!!!!!! 是後来看到朋友分享郑多燕和比利大叔有氧 就开始练习跳 原PO体力很差　一开始就连郑多燕跳个十五分钟就喘到不行 但现在已经可以跳完整个比利大叔再加上郑多燕的垫上 身体也比以前好很多 饮食也恢复了正常　让自己吃得饱心情也会比较好 （注：早餐通常是馒头配无糖豆浆or外面卖的水果烤三明治不加美乃滋不配饮料 偶尔还会吃铁板面:P 　　　午餐和晚餐不一定　通常是一份便当　其中一餐会让自己吃肉 　　　或是自己下厨熬蔬菜羊肉片汤然後配一碗甚至是一碗半的白饭或是面条 　　　不会禁止自己吃宵夜　但因为三餐都有吃饱所以其实也不会想吃 　　　只有生理期的时候会想贪嘴 　　　每天都喝水喝1500~2000左右 很少喝饮料　有喝的话也是自己泡莓果茶） 而且现在有在运动後　一天不运动反而觉得怪怪的 好像身体里面有什麽东西还没散发出去XDDD 然後前几天心血来潮想说去量个体重 没想到已经瘦到44.8了　而且体脂肪也下降到22.7% 虽然还是会想回到最光辉最瘦的时期 但现在的我过的很健康　心情也很愉快 我想要这样缓慢的瘦回去　并维持身体健康:P -- ※ 编辑: rebercca17 来自: 58.114.241.132 (06/23 14:11) ※ 编辑: rebercca17 来自: 58.114.241.132 (06/23 14:57)