作者archerypipi (灿烂女孩)
站内BeautyBody
标题[闲聊] 努力成为芭乐女孩,泡芙女孩OUT
时间Mon Jun 18 11:22:12 2012
目前身高： 163
目前体重： 60
BMI：22.58
心得分享：
（以下文长）
看我的照片,你一定想像不出来我居然可以这麽肥,
但事实却是如此...
话说,小女是从台北体院骄傲毕业的,
但是,即使充满了许多减重知识以及减重方法的原PO,
还是被懒惰侵蚀了!
导致肥肉开始蔓延我的身体!
看着镜中的自己,我开始决定我要瘦身(当时我的体重大约有65左右)
5KG对大家来说都是小菜一碟吧!虽然,我的目标当然不只是60而已!
(这时靠着饮食控制就有好的效果,因为太胖了!
主要不吃宵夜.不喝饮料.受不了就喝无糖.不熬夜.多喝水.不吃零食)
但是减了5KG,我发现...这不是我理想的身材!
因为我觉得我肉松了,跟以前不一样了!
所以我开始去健身房练肌肉(提高基础代谢)
练了一阵子,我又发现,我并没有因此心情愉悦或是身体变轻松!
(正常来说,练肌肉,乳酸堆积退了以後,人会变得轻松)
所以,我知道,我的训练有问题,
所以,即使我知道全部健身房的器材使用方法、人体肌肉结构,
我还是花了我存很久的积蓄,请了一位私人教练!
我将我的需求(我想瘦身)(改善身体姿势)
因为我有严重的骨盆前倾、下背疼痛问题、核心肌肉无力的状况
（前提，我的教练有物理治疗师证照，既然都花钱请教练，要慎选！）
因为我有基础以及跟教练的配合之下(主要以TRX为主)
我３堂课，就将以上的状况改善不少！
1.如果你有驼背问题,请训练上背肌,拉开你的胸骨
2.如果你有下背痛问题,请多训练腹肌,分担背部压力,
还要多做腰部伸展,让过紧绷的肌肉放松
身体也变得轻松许多，精神心情都变得很好。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
如果你看到这里了，在此先感谢你耐心的阅读，
这件事，让我体悟不少，
１、节食瘦身绝对是非常不好的减重方式！饮食是要吃对食物
（这件事我也正在努力中，美食诱惑真的太难抵抗了！）
２、绝对要运动，如果可以尽量增加你的肌肉量，
因为这会让你连睡觉也在消耗热量！
３、如果够预算，快去请一位好的私人教练，这会让你事半功倍！
不要再买减肥食品了，存起来请教练绝对是更好的选择！
（但教练请慎选，我也看过很多皮毛教练）
４、如果真的舍不得花钱，那就多买一些书吧！
认真跟着做，但是．．．姿势一定要注意唷！
对了,推荐一本我认为很棒的书!
[金教练S曲线,完瘦训练]
谢谢大家！
等我努力到理想体重，再来跟大家分享唷！
--
小心，这是陷阱．．．
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来一杯红茶吧！ ˊ_>ˋ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.25.44
※ 编辑: archerypipi 来自: 118.171.25.44 (06/18 11:30)
1F：推 minilemon:原po是正妹~~~~ 06/18 12:12
2F：推 crocodile214:真的是正妹!而且皮肤好好喔~ 06/18 12:40
3F：推 reality362:皮肤好好喔~ 06/18 12:45
谢谢,只要持续运动,多喝水,吃对的食物!皮肤就会好唷~
4F：推 justice1228:不的不说..女生真的都好严苛的对待自己@@" 06/18 13:36
我朋友常常跟我说,如果你瘦了,一定很漂亮!所以你知道,我已经很放纵自己了!
5F：推 cabessa:右边连结那张,是在擦口水吗? XD 06/18 14:01
其实是在秀手上那颗~呵呵!
※ 编辑: archerypipi 来自: 118.171.25.44 (06/18 14:06)
6F：推 pezon123:正~~~看起来好瘦 06/18 14:09
的确是"看"起来,但再过几个月,就是真的很瘦了!
※ 编辑: archerypipi 来自: 118.171.25.44 (06/18 14:19)
7F：推 dser:很可爱捏 看起来很瘦 06/18 14:37
8F：推 yawone:原PO真的好漂亮! 06/18 14:57
9F：推 tinabjqs:肌肤真是吹弹可破~~水！ 06/18 15:29
10F：推 yaosh:大推 06/18 16:34
11F：推 namie20:正耶！有点像日本女星户田惠理香 @@ 06/18 16:39
※ 编辑: archerypipi 来自: 118.171.25.44 (06/18 16:57)
12F：推 orznax:我爱上你了.... 06/18 19:16
13F：→ baby03201:推 原PO的身高体重跟我差不多XDD 不过我的脸很明显圆了 06/18 19:18
14F：推 camadoo:原po很漂亮! 这样就这麽正了，瘦下来还得了 06/18 20:28
15F：推 ero7728:身高体重跟我好像啊~~~但我脸大...TAT 06/18 20:46
16F：推 gary22:也太正了吧!我石更了~~ 06/18 20:52
17F：推 likeit:看不出来有60耶!!!! 肌肉的力量果然很强大~~ 06/18 23:26
肌肉与脂肪差别真的很多,体重只是参考,体脂才是重点!
18F：推 lulu7953:正!!! 06/18 23:44
19F：推 SHALIMAR:真可爱,但是小女不是自谦自己的女儿吗?说自己是小女子吧? 06/19 00:12
20F：→ SHALIMAR:皮肤好好喔 06/19 00:13
呵呵,就是小女子的意思啦!国文太差了我~
21F：推 crocodile214:为什麽版友都那麽正!!!不公平啦> < 06/19 00:42
22F：推 justice1228:根据你朋友的说法..我有正当的理由怀疑! 她只剩骨头@@ 06/19 03:37
23F：推 teresa1111:原PO的发型跟发色好好看喔! 06/19 11:40
设计师也是寻寻觅觅才找到的!
24F：推 mdangel:脸好瘦喔 看起来不到60 06/19 11:46
※ 编辑: archerypipi 来自: 118.171.26.140 (06/19 13:30)
25F：推 flypeach:原PO市政妹 06/19 17:34
26F：推 gary22:很实用的推荐!!赞啦 06/19 22:06
27F：推 ann168244:原PO是正妹! 可是我想知道体脂跟身型的差异耶... 06/20 14:39
28F：推 wavy:同体院体系推一个~又是正妹，铁定要推了!! 06/20 18:20
30F：→ bb56125612:由专人为您讲解^_^ 09/15 03:34
31F：推 tottori:正翻了 11/08 09:58