作者ruby19940630 (杯雨)
看板BeautyBody
标题[问题] 跳郑多燕全身酸痛
时间Thu Jun 14 20:53:04 2012
我已经跳了两天的郑多燕
每天一次，30分钟
今天去打工时，整个小腿和大腿整个酸痛到不行
连弯腰蹲下都有点困难。
我在想应该是我很缺乏运动
想请问版友们一开始运动减肥时有没有这个经验
而且是如何克服这个困难的？
第一次来>////<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.193.222
1F：推 sibyle:休息到不酸的那天再跳，就发现自己进化了! 06/14 21:07
2F：推 coolleo:刚开始跳都是这样~我跳的第一天~连续一周爬楼梯大腿都会抖 06/14 21:08
3F：→ coolleo:等到不酸之後再跳~真的状况就比较好了!! 加油!! 06/14 21:09
4F：推 sibyle:可以的话其他时间配合深蹲训练，再跳郑多燕会比较不累重心 06/14 21:13
5F：推 white110:第三天就好多了 撑过去没问题的~ 06/14 21:13
6F：→ sibyle:重心也比较稳喔！ 06/14 21:13
7F：推 zota75919:有~~後来想"自己为何减肥"的原因後，就继续努力跳下去了 06/14 21:14
8F：→ ruby19940630:呃.....所以到底该休息还是跳下去阿XD（我经期来） 06/14 21:18
9F：推 zota75919:我觉得生理期就休息几天，等到量少/结束再跳也OK XD 06/14 21:23
10F：推 genuinesoul:我也是阿 但我就照跳 你是跳FIGUROBIC第一片嘛? 06/14 21:48
11F：推 agiaw:我第一天超酸痛，第二天持续跳，第三天整个酸痛感就不见了 06/14 22:30
12F：→ ruby19940630:我是跳第一片和第三片，第三片整个痛苦XD 06/14 22:56
13F：→ enyleve:习惯就不痛了 前几天超痛的 感觉好像出过车祸一样 06/15 00:07
14F：→ xingyuncao51:我跳完会配合他另一片伸展 身体会舒服很多 06/15 02:08
15F：推 zeris:休息两天在跳～慢慢就会进步了！ 06/15 05:00
16F：推 newsoulth:再跳一天就不会酸痛了..现在跳都没感觉,也不大出汗了 06/15 09:11
17F：→ newsoulth:考虑换强度强一点的操来作... 06/15 09:11
18F：→ ronale:连续跳几天 第三天开始就没感觉了 06/15 13:53
19F：→ ronale:当然跳的当下还是会累 但是隔天酸痛感会越来越轻 06/15 13:53
20F：推 cherstar:没跳过的第一天真的都很惨 我也是隔天机车後座都跨不上去 06/16 00:26
21F：→ cherstar:现在已经可以撑完 不太酸痛了 06/16 00:27
22F：→ ruby19940630:谢谢各位版友!!!!!!>//< 06/16 11:23
23F：推 buringflower:我平常有在跑步(一周三次，半小时五公里)，上次雨天 06/17 21:14
24F：→ buringflower:跳郑多燕1让我铁腿三天!! 不过我觉得是因为没有收操 06/17 21:14
25F：推 fatcat320:跳久了就会习惯了~~ 06/22 12:17