去年11月开始减肥， 我身高175，之前因为失恋没胃口瘦到56公斤， 但是准备考试的压力造成暴饮暴食， 可怕的溜溜球效应让我胖到73公斤，体脂33% = =" 後来渐渐减少食量，正常吃三餐不节食 (之前一餐都吃两人份，而且时间很不正常)， 一开始每天走路走三十分钟，一天约两次， 有时候会踩一个小时以上的Xbike， 瘦到66公斤、体脂28%以後卡住， 卡了约两个月， 最近开始跳郑多燕，大约30分钟~1小时， 我很会流汗，每次都流超多汗的， 大肚子有变小、昨天跳瘦腿那片一天而已大腿线条的超明显， 本来黏在一起的大腿立刻分开， 但是我的体重却再我跳的这五天内直线上升到70公斤、体脂30~31%...(这..) 我也爬文过，知道没有运动习惯开始运动後可能会变重， 不过我疑惑的是我之前就持续运动好几个月了， 而且我的饮食这几个月一直都维持没变，这几天没有吃比较多或比较少， 我妈一直说我吃太多要我节食，(她要我不吃晚餐) 我一直和她讲这样瘦下来会复胖的很快， 但是她只要看到我的体重又一直回升就会开始碎碎念， 原本瘦到66的时候她好不容易没再叫我节食， 但是最近又开始了， 看着体重计每天都更重(体脂也是上升啊O_Q)的我实在是有点欲哭无泪啊! 我有想过要跳完郑多燕再继续骑30分钟的Xbike， 但是我跳完後通常都累的很想睡觉XD 跳郑多燕感觉比我之前只骑Xbike还累很多.. 是不是运动强度不够....还是哪里出问题了= = 变重那麽多是正常的吗O_Q --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.175.251 通常都要跳到比较後面的时候才会喘 因为我有心律不整 所以不太敢做太激烈的有氧 郑多燕有几片最後是蹲下去手划圆的动作 我做那个就会大爆汗+心律不整= =" 我会疑惑是因为我原本骑Xbike其实也没有骑到很喘 甚至没比郑多燕累，但还是有持续瘦下去 就算郑多燕强度不够，应该也不至於变胖那麽多吧啊啊啊 好吧，我还是换成30分钟的xBIKE+30分钟的郑多燕试试看好了Q_Q ※ 编辑: Vomi 来自: 111.252.175.251 (06/14 14:34) 谢谢版友推荐的影片，今天来试看看 感觉很有挑战性XD ※ 编辑: Vomi 来自: 111.252.175.251 (06/14 14:37) 嗯嗯， 我会努力坚持下去的， 我会那麽紧张是因为体重再短短五天内持续上升4公斤XD 尤其短时间内变胖很多体重计会发出警告声， 虽然也想说服自己是肌肉， 不过体脂肪30~31%还是血淋淋的显示在上面XDD 真是奇怪-_-a 不过我爬了文听说用踩的体脂计会比较不准? 希望我变重的都是腹部的肌肉所以才会有这种诡异的落差阿哈哈哈O_Q 噢..我有安慰一点XD 我的体态真的有变匀称很多， 尤其是腿臀那片只做一次就看到效果了很惊艳 我要努力无视体重计的数字O_Q ※ 编辑: Vomi 来自: 111.252.175.251 (06/14 16:40)