作者el751013 (试着让故事继续)
看板BeautyBody
标题[问题] 做夜班的人如何减肥
时间Wed Jun 13 13:49:38 20
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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：177
体重：78
BMI： 24.57
体脂率：不是很清楚
参考照片：无
三餐内容:随意吃
日常作息时间：
约21:30起床
出门上班
约08:00回家
最晚14:00会睡
生活型态：上班族
减肥方式：希望透过 节食.食谱.运动
问题陈述：
早在大学时代曾经64Kg 之後交了女友
体重直线往上飙 如今胖到78Kg
以前毫不在意 但在这一个礼拜
买了跑步机+仰卧起坐板+哑铃
决心来个瘦身回春
不求回到64Kg 至少能到68Kg
我跑30分钟 热量才消耗50大卡 是正常的吗?
好难减肥阿!!!
爬了文後没发现跟我有类似作息的瘦身前辈
想请问一下专业人士能帮我配个套餐吗?
饮食比例+运动组数!!
有配出适合的税前1000P币以感谢
先在这谢过了!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.0.211
※ 编辑: el751013 来自: 118.167.0.211 (06/13 13:50)
1F：推 lb00202549:哇!跑步机很贵耶!看来真的是下决心了 06/13 14:17
2F：→ lb00202549:你用"夜班"去搜寻 明明有很多文章 06/13 14:18
3F：推 vanishsea:夜班跟白天也没啥不同阿~多运动均衡饮食是不变的道理阿 06/14 23:10
4F：→ ann168244:夜班不是问题耶！我轮班性质，就是要能找出时间运动。 06/19 21:07
5F：→ ann168244:如果你体力够，可以去搜寻HIIT类的运动。 06/19 21:08