作者InoueKosei (oh!)
看板BeautyBody
标题Re: [心得] 运动完後不要马上吃东西
时间Mon Jun 11 02:05:29 2012
※ 引述《pcshops25 (Michelle)》之铭言：
: 目前身高： 157
: 目前体重： 52.4
: BMI：21.2
: 心得分享：
: 前一阵子明明常运动, 但是体重不一定下降, 有时反而不降反升,
: 後来听广播才知道, 原因应该是: 大量运动後, 常有饥饿感, 不
: 自觉就在饭前吃个面包或饼乾充饥, 若是在运动後30分钟内吃东西
: (喝水ok), 此时人体吸收效果特别好, 反而容易变胖, 忍耐个30分钟再吃
: 少量食物, 持续运动, 少量多餐, 真的可以减肥.
运动完吃东西，可以预防你的代谢下降，
如果运动完身体已经很饥饿了，你还不喂他，
那只会造成你的代谢下降，也就是会越来越不容易受。
运动可以提高代谢，对减肥是好事，
进食、少量多餐，都可以稳定你的代谢不致下降，
在运动後进食，不只不会因为吸收特别好而变胖，
反而会因为你在身体需要能量的时候提供能量，
身体可以高高兴兴的维持住高代谢率，会让你瘦的更快。
运动後不吃东西，饥饿了又不吃，
只会把身体推向「饥饿模式」！
一但如此，代谢下降，不管你等一个小时还是两个小时，
吃进去的东西都会倾向於以脂肪的形式囤积，
倾向於吞机脂肪就不会保留住肌肉，代谢又会因此更低。
运动完不吃东西，就像月底了领不到钱一样，领不到钱不敢花钱，
身体饥饿吃不到东西就月底领不到钱一样，身体就不敢花热量！
你还要运动完不吃东西吗？
前人已经失败的路，你还要前仆後继吗？
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微笑，最豪迈
减肥的迷思
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12434425
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◆ From: 114.43.103.199
1F：推 elsayang:推！我刚运动完，现在正吃着吐司，是说要看你吃啥吧？ 06/11 21:50
2F：推 ohnedich:刚刚运动完我也吃了个番薯XD 06/11 21:56
3F：推 pression:赞! 推一个~ 06/11 23:21
4F：推 ponyocat:运动完我都吃香蕉(有饱足感又帮助消化) 还有喝点无糖豆浆 06/11 23:54
5F：推 picawan:那假如运动完不太会饿 可以不吃吗 06/12 14:21
6F：→ InoueKosei:单讨论运动完吃或不吃很难下结论，还要取决於你进食的 06/12 18:36
7F：→ InoueKosei:时间，就是少量多餐的安排。很多人固定时间吃饭，但并 06/12 18:36
8F：→ InoueKosei:不在固定时间运动，可能导致该吃饭的时间却在运动，或 06/12 18:37
9F：→ InoueKosei:该休息的时间却在运动。 06/12 18:38
10F：→ InoueKosei:运动完若饥饿，就要吃；若完全不饿，可以等到预定的下 06/12 18:39
11F：→ InoueKosei:一餐时间进食。譬如说你已经开始少量多餐，而你下午三 06/12 18:39
12F：→ InoueKosei:点有一餐，六点半~七点有一餐，而你在五点半结束运动， 06/12 18:40
13F：→ InoueKosei:此时又不特别饥饿，可以等到预订的时间在进食无妨。 06/12 18:41
14F：→ InoueKosei:但很多人下班该吃晚餐时间不吃晚餐，跑去运动到八点， 06/12 18:41
15F：→ InoueKosei:运动完又不快吃一点，直到十二点要睡觉才问我「现在可 06/12 18:42
16F：→ InoueKosei:以吃东西吗？」这就很难回答了。我可能会说「可以，只 06/12 18:43
17F：→ InoueKosei:是不是很OK而已。」 06/12 18:43