（中央社记者夏念慈高雄5日电）高雄医学大学附设医院体重管理中心最近发现，越来越 多体重正常、体脂率偏高者求助，这些人多具三餐不定时定量、嗜吃甜食、缺乏运动、 熬夜等不良生活习惯。 高医体重管理中心医师陈美瑾今天表示，正常体脂肪比例，男生标准为25％、女生27％ ；最近越来越多体重正常、体脂肪偏高的民众到中心减重，有的人外表看起来是瘦子， 体脂率竟冲破40％。 中心公布案例佐证，32岁任小姐原本身材标准，多年前一次骨折受伤後，休养期间身材 像吹气球般肿起来，肥肉似乎全长到腰腹、大腿，骨折後来痊癒，身材却再也回不去。 中心表示，任小姐尝试过断食、全素及黑咖啡等各种减肥法，每次减几公斤後，很快又复 胖。 每次再复胖，体脂率就更上层楼，体脂率从30％一路飙高至35％，成为名符其实的泡芙 族。任小姐目前体重正常，腰围和大腿却特别粗壮。 陈美瑾说，今年初任小姐参加高医减重班，采均衡高纤健康饮食，养成规律运动习惯， 改掉熬夜坏习惯，培养易瘦体质，4个月努力後，体重由62减至53.4公斤，体脂率由35％ 降至24.1％，腰围小了8.5公分。 陈美瑾表示，过多体脂肪，罹患疾病机率大增，且是高血糖、高血压及高血脂3高慢性病 及心脏病致病元凶，同体重的人，体脂肪比例越高，外观越臃肿，腰围越粗。 她说，身体基础代谢好坏，决定一个人体质是否易胖。过度的节食、营养不均衡、缺乏 运动、熬夜、三餐不定时等因素都可能使代谢降低，导致脂肪在体内快速累积，反覆错误 减重的人，体脂肪也会越来越高。 ========================================================================= 其实熬夜+不定时定量吃饭+不运动+营养不均衡 真的是拉低新陈代谢的元凶 说起泡芙族 我周边真的也有不少朋友爱吃甜食 三餐反而吃不下 外观上真的是瘦子 但是骨子里去健康检查的数据出来往往让她们不能相信 只是一直嚷着：我都这麽瘦了，是还要减什麽肥? 每次跟她们吃饭 总是看见她们像小鸟般的胃 一点点就喊饱 自助餐的餐盘上空着的空间超级大 嚷着吃不下 话一说完走出餐厅就开始手拿一杯珍奶 逛没多久的街 就提议肚子饿了要去吃下午茶吃到饱 去自助餐空空的餐盘到了下午茶这就是满满的蛋糕 她们说 吃不下正餐 但是看到蛋糕就有食慾 常常见着她们总是手拿一包零食或是芒果乾什麽乾的 倒是我 总是被笑着不合群 没办法 我是真不爱吃那些东西 三餐都吃饱了 那些是塞不下了 加上味蕾也改变了 变的清淡 只要有一点点甜 我实在吃不了多少 减肥真的不二法门 还是要配合低卡饮食+均衡+运动+正常作息 才能持久又健康 很多人都知道 但是很难做到 我相信 毕竟多年养成的习惯要一下子改变是很难 但是人是可以改变自己的 起头难 但是之後习惯就也不觉得这麽难了 以前我总爱重咸口味 最爱淋满满肉汁+沙茶(曾经是我的最爱) 或是羹饭类的食物 更爱油炸类的咸食 (我本身不爱吃零食 也不爱吃甜食 从胖的时候就是这样) 现在变了 一开始不惯 反倒到了後来 吃了太重咸口味就口渴不已 爱熬夜 免疫系统也受影响 身上开始长东长西的 感冒更是一年四季常有的事 运动作没几下就喘 现在全都不一样 所以 要不要改变还是得看自己啦 毕竟健康要不要 就在你一念之间 -- 肥仔~ㄉㄨㄚˇ 抠 ㄟ~ 死胖子~肥妞~猪八戒--以前我的绰号 现在了解 健康饮食跟习惯以及平日的运动才是王道 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=joyce238&book=2 --

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