作者loveconut (Slash)
站内BeautyBody
标题Re: [心得] 减肥到现在我连别人的车尾灯都看不到...
时间Tue Jun 5 13:33:45 2012
现在目前的状况
身高165 体重:64 (应该吧 上上礼拜漆油漆的时候体重计被我摔烂了...)
体脂:24
早餐 馒头夹蛋 或者馒头肉片夹蛋 +无糖豆浆 或者半糖豆浆 (都温的)
中午:自助餐 三菜1肉or南瓜 芋头 马铃薯 (因为有时候自助餐的肉真的每个看起来都加工了很多次...)
吃的肉是白肉 一碗小碗白饭 (大碗我真的吃不完)
晚餐:妈妈煮的 因为有交代老母我要减肥 在家上老母之前因为生病所以我们家的餐点都早已非常清淡
有菜有肉以外 固定一碗饭
晚上 随机水果 最近都是西瓜 苹果 凤梨 轮番上阵 (因为我家楼下就有个超大的水果行..所以水果出现的项目不固定)
周一-周五每天到健身房运动1小时 现在是重训半小时 有氧半小时
(踩踏步机强度3-4 心跳130-145左右 )
周六日 重训1-2小时 踏步机机1-1.5小时
(目前)
因为上礼拜又开始上游泳课这礼拜开始改为
周一踏步机 周二重训 周三游泳(练习) 周四重训 周五踏步机
周六重训1-2小时 踏步机1小时 游泳练习1小时
周六重训1-2小时 踏步机1小时 游泳上课1小时
一个月 有4天无法到健身房报到
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.78.169
1F：推 reneeviolet:若排除量测误差，体重不变＝体脂↓2.2kg＋LBM↑2.2kg 06/05 14:58
2F：→ reneeviolet:光看到下降2.2kg体脂，外表不可能没变化，除非量错了 06/05 14:59
3F：→ reneeviolet:再者，若你一直执着在减『重』这个点，你真的会很痛苦 06/05 15:01
5F：→ reneeviolet:脂肪重量＜LBM重量，所以重训增肌难免会造成体重上升 06/05 15:05
6F：→ reneeviolet:麻烦好好思考，自已要的是怎样的身体组成吧！ 06/05 15:05
7F：→ reneeviolet:另外，你的最佳有氧燃脂心跳率为每分钟跳114~152下 06/05 15:06
8F：推 goodkid9:推一下板娘 >///////< 06/05 15:18
9F：推 l711470:我觉得其实你可以问一下友人觉得你看起来几公斤也许比你想 06/06 11:54
10F：→ l711470:的还要轻很多， 06/06 11:55
11F：→ l711470:我是相信任何努力都是不会白废的，但做同样的事有时要期待 06/06 11:56
12F：→ l711470:有不同的结果也是不可能的，你可以试着将馒头换成地瓜之类 06/06 11:57
13F：→ l711470:豆浆换成茶类像生姜红茶或蜂蜜水，试着换看其他东西来吃 06/06 11:59