作者loveconut (Slash)
站内BeautyBody
标题[心得] 减肥到现在我连别人的车尾灯都看不到...
时间Mon Jun 4 23:38:08 2012
目前身高：165
目前体重：64
BMI：24
心得分享：
唉 要说这是抱怨文也好或者抒发文也好 都可以...
从去年七月减肥到现在减重了8KG
一刚开始因为没有运动习惯又想求快
於是买了郑多燕+吃药减肥(我没有练过 好孩子请勿模仿)
一直到9月份放弃药物 心理也知道药物减肥贵又伤身以外
(虽然当时吃并无任何不适的症状)
还会复胖很快 过度快速瘦下来体态也不会好看
於是放弃药物持续郑多燕
一直到11月底 因为朋友也变成胖子关系一起加入了某健身房的会员
从加入後一直到今天我都很认真的做运动
刚开始怕一下子把自己想要运动的习惯给打死一周去三次 每次至少三十分钟(走跑步机)
大概一个月後开始增加去的时间
三个月後变成几乎天天每次去至少一小时(踏步机)
周六日都待2小时 (每月5日+偶尔礼拜一会给自己休假)
从上个月开始增加重训(在那之前都有氧)
从上礼拜开始六日的时间增加为3-4小时(包含上游泳课+游泳练习)
然而我的体重却在我加入健身房後却开始停滞了
一公斤都没瘦 是的 我停滞了要超过半年了
这半年来我自认运动很认真
给自己放假休息时 吃东西也都很担心会不会因为这样我瘦不下来
我三餐尽量正常 多吃蔬果 也要吃肉跟淀粉
放假没去健身房时 吃东西特别容易恐慌
有时MC来真的很不舒服导致一个礼拜有超过2天没去 我就会开始想东想西
强迫自己等MC结束时 六日去健身房的时间拉长 我要把没去的给补回来
但我却1KG都没瘦...
快到7月份了 我减肥就要满一年了
别人减肥1年不知道可以减掉多少 而我却只减了8KG 然後停滞半年
我怎麽想都想不通到底是我不够努力 还是我根本不管怎麽做都瘦不下来
我知道抱怨没屁用
但是看者朋友花钱去吃中药说是调身体实为减肥+埋针 随随便便就瘦了好几KG...
我这麽努力却连半个屁都看不到...
我知道中药那种伤身又花钱外还很容易复胖
但我努力到现在我真的难忍住告诉自己不要比较
做重训还会被朋友质疑这样会长肌肉 对减肥没帮助之类的...
男友也不怎麽支持我减肥
(它一直觉得我会用饿肚子的方式去减肥 但我没有 我之前也没有用饿肚子减肥的纪录)
稍早之前 跟男友说了这件事情
我真的忍不住哭出来 前几天 我们本来想要去六福村的水上游乐园
但我一想到我减肥跟本还没成功 连别人的车尾灯都还看不到...
我真的没自信穿泳装出去游乐园玩(我从来没穿泳装出去玩过)
我也想穿比基尼 也想别人一样有好看的体态 至少不?肚子挂者一块五花肉出去玩
我一整个 就不想去了... 改去其他吧 不要水上活动了 什麽垦丁 月眉通通都跟我无缘
上礼拜我终於又能开始上游泳课了 所以除了重训跟做器材的有氧 我还多了一个游泳
可是我现在真的不知道该怎麽继续努力下去...真的好累...
本人身高165CM 目前体重64 体脂肪24
(上个月才到康是美量这玩意 24这数字也是上个月的 这个月的还不知道...)
以上 报告完毕... 唉...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.86.129
1F：推 kzzoz80:穿泳衣就好了嘛 不一定要比基尼 06/05 00:00
2F：推 chi06026:一年八公斤很少吗? 至少还是有成效吧~ 06/05 00:00
3F：推 ashin1069:如果她们埋针埋出好体态你再羡慕也不迟，不晓得那种 06/05 00:02
4F：→ ashin1069:只追求减重的烂方法有甚麽好让你这麽伤心 06/05 00:03
5F：推 lovemyself:你体脂24真的很不错耶!!我以前163/47时，体脂快30 06/05 00:06
6F：→ lovemyself:那个时候是失恋加上不正确的方式瘦下来的! 06/05 00:06
7F：→ lovemyself:你自己有觉得你的身材有变吗?不要难过!至少你瘦的健康! 06/05 00:06
8F：推 cattyy:体脂24真的蛮不赖的... 06/05 00:11
9F：→ dragon8332:你要不考虑发个减肥文请板娘帮你看看问题 06/05 00:12
10F：推 lb00202549:lovemyself大~我想跟你聊聊 我的体脂也... 06/05 00:18
11F：推 kilo1982:8kg耶~你很厉害说~不要给自己太大的压力~加油^^y 06/05 00:46
12F：推 doiha:你体脂很棒啊！身材其实应该很健美吧! 06/05 00:51
13F：推 joyhsci:你可能体重这半年没掉，但生活习惯改善，加上培养运动习惯 06/05 00:55
14F：→ joyhsci:你赚到了比体重更多的东西---健康。 06/05 00:56
15F：推 crocodile214:我这麽努力却连半个屁都看不到←我能理解这句话 06/05 01:02
16F：→ crocodile214:努力了那麽久还比不运动的人胖! 06/05 01:03
17F：→ crocodile214:别人轻轻松松就可以维持好身材 而我却在这边拼得要 06/05 01:04
18F：→ crocodile214:死要活的 虽然知道这种比较心态不好 但还是会忍不住 06/05 01:05
19F：→ crocodile214:跟别人比 06/05 01:05
20F：推 lovemyself:我运动了一个半个，体重掉了4公斤…体脂从33降到29… 06/05 01:43
21F：→ lovemyself:我体重比你轻，但体脂仍高出你许多…老实说…我觉得你 06/05 01:43
22F：→ lovemyself:很棒…千万不要放弃!! 06/05 01:43
23F：推 wmm:加油~虽然提倡运动瘦身才是王道，但适时地休息也是很重要~ 06/05 05:21
24F：推 wmm:不然做运动就会变成一件很痛苦的事了QQ 不过真好一年8kg(羡慕) 06/05 05:24
25F：→ loveconut:谢谢大家的鼓励 一年八KG的确还是有成效 但这8KG完全 06/05 07:30
26F：→ loveconut:不是加入健身房後运动瘦下来的 06/05 07:31
27F：→ loveconut:运动後的确有明显感受到身体有变比较好 这也是算是支持 06/05 07:32
28F：→ loveconut:我到现在为止都还继续做运动的原因之一 06/05 07:33
29F：→ loveconut:我想这件事情 应该是跟穿哪种泳衣无关 因为不管我穿哪种 06/05 07:34
30F：→ loveconut:我都有肚子挂在那理... 06/05 07:34
31F：→ loveconut:坦白说我之前有发减肥文问过了... 06/05 07:35
32F：推 nnkitty:我去健身房後也是一公斤都没瘦，但体态好很多 06/05 08:40
33F：→ nnkitty:身体也比较有活力 06/05 08:41
34F：→ nnkitty:X我是觉得减重还是要靠少吃，但运动绝对可以雕塑体态 06/05 08:42
35F：→ nnkitty:虽然我本来很在意一公斤都没瘦这件事 06/05 08:43
36F：→ nnkitty:但当我穿衣服大家都说我身材变好就会很开心 06/05 08:44
37F：→ nnkitty:最近我有开始请健身教练，可以进一步指导运动方法 06/05 08:45
38F：→ relia:体脂24好强，我比你轻一点点 可是快30了 06/05 08:45
39F：推 nnkitty:有时後运动强度不够也没办法瘦 06/05 08:47
40F：推 halulu:你要不要考虑暂时在家做些轻量运动几天 06/05 09:14
41F：推 girllo:我想会不会是心态的关系呢??越急就越难瘦下来~ 06/05 09:46
42F：→ girllo:多一点自信,别人看你会觉得是个健康美人儿啊! 06/05 09:48
43F：推 l711470:体脂算低啦～ 你的努力没白费 06/05 09:54
44F：推 tinabjqs:体脂24很棒啊~~体重机上的数字比不上外形的线条 06/05 09:55
45F：→ tinabjqs:你的体态一定比那些不健康瘦的人好看许多，加油别灰心 06/05 09:56
46F：推 yoyoic:我也常常看朋友吃药瘦超快 06/05 10:58
47F：→ yoyoic:然後很灰心 一起加油吧！！ 06/05 10:59
48F：推 tsaiichien:要不要特别作一些加强肚子的重训呀？？ 06/05 11:10
49F：→ loveconut:关於肚子的重训 其实我一直想要做但是..我加入的健身房 06/05 11:15
50F：→ loveconut:做腹部训练的重训器材真的都好臭 反映了好几次也不见 06/05 11:15
51F：→ loveconut:臭味有改善 服务人员还跟我说 可以自己拿他们现场的 06/05 11:16
52F：→ loveconut:除臭水跟抹布先清理 我用过但仍是臭 我本身对味道敏感 06/05 11:16
53F：→ loveconut:根本无法无用 会恶心想吐+反胃 好在上礼拜日跟朋友 06/05 11:17
54F：→ loveconut:转去他们的巨蛋分馆了 不知道会不会好一点 06/05 11:17
55F：推 st000005:很棒了 我165/57 体脂28... 06/05 11:36
56F：推 goodkid9:你4月底量不是27.4?这样看来体脂还是有降低吧@@ 06/05 11:39
57F：→ loveconut:是阿 是降了 但我体重都没变让我心里很焦虑..~"~ 06/05 12:15
58F：→ reneeviolet:2011.07~09用药，2011.09迄今则是低淀粉减肥（摊手） 06/05 12:15
59F：→ reneeviolet:用药是吃了哪些药？影响了哪些机制？不要羡慕那些仍在 06/05 12:16
60F：→ reneeviolet:用药的族群，你要知道，至少医疗院所越来越赚不到你的 06/05 12:16
61F：→ reneeviolet:钱了（ex.洗肾中心、身心科、有的没的...） 06/05 12:17
62F：→ reneeviolet:文章大概瞄了一下，问题也有可能出在运动强度频率及大 06/05 12:24
63F：→ reneeviolet:餐频率... 06/05 12:24
64F：推 stupidsnow:我以前167 体重大概73左右吧 跟你一样..一开始很好减 06/05 12:26
65F：→ stupidsnow:大概到跟你现在差不多体重 就是真的不太好减了 06/05 12:27
66F：→ stupidsnow:我最瘦大概是56.57吧..是真的靠不少的时间来慢慢瘦 06/05 12:28
67F：→ stupidsnow:说真的 体重虽然我也很care 但是那时候 我比一些看似 06/05 12:29
68F：→ stupidsnow:很瘦的女生..穿紧身时 他们肚子还凸出 我没有ㄟ! 06/05 12:30
69F：→ stupidsnow:但是 看到这里 心里至少也有点喜悦感就是了!! 06/05 12:31
70F：→ stupidsnow:原PO+U 持之以恒最重要!! 06/05 12:32
71F：推 Hallet:回信给原po原po不理我XD，我是觉得体重半年停滞还满久的... 06/05 13:02
72F：→ Hallet:遇到停滞就要改变运动强度，或是改做其它不同类型的运动 06/05 13:03
73F：推 goodkid9:你在意的也是外观体态吧 有些人体重轻 但脂肪率高 06/05 13:08
74F：→ goodkid9:看起来肉就是松松的不紧实 这样体重数字小又有意义吗？ 06/05 13:10
75F：推 Hallet:有没有考虑做瑜珈？个人是很推荐瑜珈... 06/05 13:10
76F：→ loveconut:用药用了哪些我必须得说我不很清楚 我只记得一直灌水= = 06/05 13:13
77F：→ loveconut:一刚开始我是走跑步机 到三月左右改成踏步机 上个月开始 06/05 13:15
78F：→ loveconut:增加重训 这礼拜开始 一个礼拜至少游泳3-4小时 06/05 13:15
79F：→ reneeviolet:只看到运动项目，看不出频率、单次持续时间与强度 06/05 13:16
80F：→ loveconut:reneeviolet 淀粉问题我早已改善 并没有使用低淀粉减肥 06/05 13:17
81F：→ loveconut:到现在 我不知道你从哪里看到....-.- 06/05 13:18
82F：→ reneeviolet:可能我误解，不过这是搜寻你在这个版的文章归纳出来的 06/05 13:19
83F：→ loveconut:Hallet不好意思 我回你信了 我没注意到 sorry 06/05 13:20
84F：→ loveconut:reneeviolet 之前是低淀粉没有错 之前发文问後就改善了Q 06/05 13:22
85F：→ reneeviolet:你的有氧运动部份，与其要求要运动多长时间，其实你该 06/05 13:22
86F：→ reneeviolet:着重在持续时间内的心跳率维持，单就你文章字面给我的 06/05 13:22
87F：→ reneeviolet:感觉，你一直以来的有氧强度可能不足，另外，重训，尤 06/05 13:23
88F：→ reneeviolet:其你观念尚未完全跳脱『减肥≠减重』迷思之前，重训可 06/05 13:23
89F：→ reneeviolet:能会让你的体"重"不减反增，而看你目前心理压力不小， 06/05 13:24
90F：→ reneeviolet:个人建议你先好好的确定一下有氧的强度及效率... 06/05 13:24
91F：→ reneeviolet:ok,so 2011.07~09用药、2011.12~2012.03低淀粉、然後 06/05 13:25
92F：→ reneeviolet:2012.04迄今就是你"觉得"的正常吃，这样吗？ 06/05 13:26
93F：→ reneeviolet:为什麽我会标注一下"觉得"，主因实是太多人都自我感觉 06/05 13:26
94F：→ reneeviolet:吃很足，其实一摊开来看却是营养不足或不均衡... 06/05 13:27
95F：推 reneeviolet:再者，先不看2011.07之前，从2011.07~2012.03，九个月 06/05 13:27
96F：→ reneeviolet:对身体的压迫（一时想不到形容词，请见谅），你不知道 06/05 13:28
97F：→ reneeviolet:那九个月的时间中，累积了多少欠身体的债，连本带利的 06/05 13:28
98F：→ reneeviolet:滚来滚去，若排除运动效率问题，则反应到目前为止仅仅 06/05 13:29
99F：→ reneeviolet:是停滞期，没有给你复胖，其实，也该阶段性的感到满足 06/05 13:30
100F：→ reneeviolet:fitness第17248篇（代码#1FXar7w1）<=这篇请看一下 06/05 13:31
101F：→ reneeviolet:上面这篇的状况跟你有点像，建议你先看一下！:) 06/05 13:31
102F：→ reneeviolet:该篇苦主才真的是越减越肥，不管体重还是体脂率... 06/05 13:33
103F：推 goodkid9:楼上救世板娘！！ 06/05 14:53
104F：推 singarst:楼楼上救世板娘!!! 06/05 18:07
105F：推 dragon8332:楼楼楼上就是板娘~ 06/05 18:48
106F：推 minilemon:原po给自己太多压力了~其实应该利用停滞期来调整运动 06/06 04:26
107F：→ minilemon:和饮食。 06/06 04:27
108F：推 snownow:纯粹计算来说，你的脂肪重也少了2.多KG吧?减脂很难的 06/06 09:53
109F：推 queena516:我觉得你很赞，千万别放弃哦，成功是留给坚持到最後的人 06/06 10:02
110F：推 fiona335:你很棒了!!我跟你一样重 体脂却26 (哭哭) 我也是跳郑大姊 06/06 11:41
111F：→ fiona335:跳了一阵子 体态变好看了(虽然体重没变 囧) 06/06 11:41
112F：推 katsurada:感觉运动强度不够 不过体脂减了体态应该也有变吧? 06/06 13:19
113F：→ katsurada:不要灰心 加油! 06/06 13:20
114F：推 kilhi:有乐观的心情才会瘦得快喔 06/06 18:02
115F：→ loveconut:谢谢版娘的回应 我会增加运动强度的 看能不能冲破停滞期 06/07 07:41
116F：→ blest115:推 有乐观的心情才会瘦得快喔 06/08 00:11