作者purin88 (purin)
看板BeautyBody
标题[问题] 有人做郑多燕的真的有瘦吗
时间Sat Jun 2 01:08:25 2012
我做了郑多燕三个礼拜，
一个礼拜做四天
一次二片，地板运动+穿的像嘻哈舞(第一片)
或地板运动+哑玲的
每次几乎一小时多，
每次跳的都很累，但三个礼拜过去了，体重只有不动
没有下降
反观我去年及前年及大前年，
夏天的时候，
游泳一个礼拜游四次，刚开始游的话，平均一个礼拜会掉个二公斤
掉了差不多三、四公斤就会不动，但也不会那麽累，效果也比较好
手臂、大腿、小腹、肚子都会变细变扁(因为自由式)
结论是一个月内瘦三、四公斤绝对没问题，但之後体重会不动
然後就不游，等到隔年四、五月又胖了三、四公斤(冬天吃太多，春天也吃太多)
，又再减。一直这样重覆循环
但郑多燕我跳的好灰心好灰心，已经三个礼拜了 体重连一公斤也没下降
好累又好灰心，看不出效果真的快撑不下去，觉得自己做这个，体重都没掉
裤子一样扣不起来
好想游泳(因为很有效果)，但要去台北通车，每天通车时间都三个小时，
到游泳池都很晚了
而且晚上都在图书馆准备做考题，准备考多益，
看到这麽累，这麽努力，但没成果，有种想崩溃的感觉。
难怪之前看到一篇报导说，减肥还是快速减下来最有效，也可以维持不复胖较久
拖太久，没减下来，只会折磨意志力，然後就放弃
ps.後来找到这篇报导的内容，分别这二篇
http://www.wretch.cc/blog/ipwu/13049842
http://blog.yam.com/judy6678/article/29546133
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.107.73
1F：推 shounyuh:我跳虽然体重没变、但是体态有变美~~~别灰心啊！加油 06/02 01:22
2F：推 lovemyself:我跳郑都是搭配的!比方我觉得我小腹真的很大又会胃凸 06/02 01:30
3F：→ lovemyself:所以不管怎样我一定会跳腹部那片!同时每天都还是要快走 06/02 01:30
4F：→ lovemyself:之前骑XB时也是搭配半个小时的郑! 06/02 01:30
5F：推 lovemyself:重点是…我连续一个月做腹部那片，肚子真的变的好平… 06/02 01:34
6F：推 sherry420:想问一下 腹部是第几片呀? 06/02 01:50
7F：推 lovemyself:第四片，很多人都说是垫上那片 06/02 02:05
8F：推 date:郑多燕跳起来心跳达不到有氧的标准，消耗热量恐怕不如游泳 06/02 02:06
9F：推 doiha:体重变化不大 但是体型肯定有差!跳吧! 06/02 02:46
10F：推 w1213000:个人觉得还是运动最有效 郑多燕那个算是塑身的了 06/02 02:57
11F：推 yumiuse:我听到的说法是：减肥花的时间=复胖回去的时间，所以 06/02 09:55
12F：→ yumiuse:时间花得愈多，就愈不容易胖回去 06/02 09:55
※ 编辑: purin88 来自: 111.251.107.73 (06/02 10:34)
13F：推 berrystar:郑30mins-1HR+有时候Xbike45分钟 2月中到现在瘦了快5KG 06/02 13:54
14F：→ berrystar:体脂大概降8%吧 但我有一面饮食控制 06/02 13:55
15F：→ berrystar:因为以前没有运动习惯 郑半小时就让我喘死了 = =... 06/02 13:56
16F：→ ln:体重降的快复胖的也快啊，而且你也要想，你胖几年了？跳郑多久 06/02 18:07
17F：→ ln:？连一个月还不到耶…这样就灰心-_- 06/02 18:09
18F：推 yurikim:不想花时间减肥 让你就要用更痛苦的减肥方式 HIIT 06/02 18:16
19F：→ yurikim:HIIT可以缩短你减肥的时间也不易复胖 缺点是做HIIT容易饿 06/02 18:17
20F：→ yurikim:我觉得搭配 PX90 或是 CHALEAN EXTREME 效果都不错 06/02 18:19
21F：推 staminafish:跳一个礼拜大腿瘦一寸 06/02 18:39
22F：推 ohnedich:我也是做两个月了都没变轻 体态好像也没啥变 但是一开始 06/02 20:29
23F：→ ohnedich:做不太起来的动作 最近好像可以做起来了 只有这个改变 06/02 20:29
24F：推 linda520910:做一个礼拜明显变瘦，不过吃的方面也有调整 06/02 23:08
25F：推 crocodile214:我跳第一个月也没瘦 不过体脂降了4% 现在跳了三个多 06/03 00:18
26F：→ crocodile214:月瘦了快三公斤 虽然才瘦一点点 可是线条真得很明显 06/03 00:19
27F：→ crocodile214:肌肉也变得很紧实 虽然常常感到气馁 不过还是要撑 06/03 00:20
28F：→ crocodile214:下去 06/03 00:20
29F：→ crocodile214:看我室友每天都在吃垃圾食物 运动也没勤奋 还瘦得比 06/03 00:23
30F：→ crocodile214:我快 我就感到心里不平衡 但是能有什麽办法 还是 06/03 00:24
31F：→ crocodile214:只能乖乖做我的运动 不然连瘦下去的希望都没有 06/03 00:24
32F：推 crocodile214:我们一起加油吧 别放弃! 06/03 00:28
33F：→ goodkid9:通常吃不太胖的 肠胃吸收都有问题 与其这样 还不如要个 06/03 19:09
34F：→ goodkid9:健康的身体 06/03 19:10
35F：→ ken1325:跳这个会比游泳好吗 06/03 19:15
36F：推 sosold:我觉得挑自已喜欢的运动 然後持之以恒都很好 06/03 22:50
37F：推 chi06026:推S大 持之以恒最重要 06/03 22:59
38F：推 valentine7:应该要搭配其它强度较强的有氧运动?郑好像塑身为主 06/03 23:49
39F：推 lulin023:郑的我跳三个月跟很久不见的同学见面 他们都说我瘦好多 06/04 00:07
40F：→ lulin023:但我体重没什麽变 所以郑真的在塑身 体态变好看 06/04 00:11
41F：→ lulin023:我已跳了一年多了 06/04 00:12
42F：推 summeruse:觉得郑多燕应是瘦下来後雕塑身材用的，如果想要减脂肪则 06/04 00:23
43F：→ summeruse:用处不大，还是得有氧，推pump it up 之前有瘦1.2公斤 06/04 00:24
44F：→ summeruse:後来过年吃多的习惯一直到最近...又胖了 06/04 00:24
45F：→ summeruse:觉得有氧运动真的很有成效，正常吃正餐+有氧就好 06/04 00:25
46F：→ summeruse:之前没运动习惯时起初是跳郑多燕，但都不会喘 06/04 00:26
47F：→ summeruse:达不到心跳130 再也没跳了 改版友推荐的pump it up 06/04 00:27
48F：推 coldgoddess:我都是比利+郑多燕每天这样一套! 06/04 00:45
49F：推 fard:做郑多燕无感…後来改跳Turbofire真的差蛮多的@@" 06/04 18:43
50F：推 ashin1069:不需要羡慕吃垃圾食物还不胖的人 那是肠胃有问题 06/04 18:52
51F：→ Queenchris:减肥贵在毅力好吗请继续加油 06/06 15:05