若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者， 请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。 ============================================================================== 我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文） 基本资料 性别：女 年龄：28 身高：173 体重：72 BMI：24 BMI低於18.5者禁止发减肥文，若有其他特殊原因(如运动员或特殊需求) 需减至BMI<18.5者请至Fitness板、MuscleBeach板发文 体脂率：(未测量) 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：火腿蛋吐司(不抹沙拉)or鲔鱼三明治+无糖豆浆or低脂牛奶or无糖优酪乳 午餐：学校营养午餐 (三菜一汤) 浓汤或甜汤会避开 晚餐：1.vono+桂格大燕麦片4匙 烫青菜一把 苹果或芭乐一颗or凤梨 2.蔬菜汤(菇类/空心菜/洋葱...看冰箱有啥就加啥)+冬粉一把 水果同上 其他：禁喝含糖饮料/饼乾/消夜(饮料有破功过1~2次啦^^") 日常作息时间：非常规律 晚上11点多睡 早上7点起床 假日大概8点多才起得来 生活型态：上班族 减肥方式：每天运动至少40分钟 大多是到操场快走 假日骑x-bike 如果下雨的话 就在家跳比利大叔或郑多燕 问题陈述：我的基代约1554大卡(公式算出来的 但之前有用节食不当减肥 所以我想我的基代应该更低)2月底开始运动 加上饮食控制 到现在瘦了3公斤左右 但好像一直停在这里降不下去> <" 想请大家帮我 看一下这样的菜单和运动强度可以吗?还是要调整 谢谢罗 ※ 编辑: kius 来自: 114.34.47.108 (04/02 21:12)