推 eatandsleep:我建议你 晚餐要吃 但是可以提前 我都提前到5:30之前 03/17 23:52 → eatandsleep:可以正常吃or吃少一点 但是绝对不要不吃 让胃空太久+ 03/17 23:53 → eatandsleep:不够淀粉燃烧 你的运动效果会大打折扣 而且你以後只要 03/17 23:53 → eatandsleep:随便几天吃个晚餐 你复胖机率非常大 03/17 23:54 → eatandsleep:我同事瘦了30几kg 就是靠不吃晚餐+一点点运动 但是重 03/17 23:56 → eatandsleep:点来了 他现在变成只要吃个几天晚餐 ex:感冒他就要吃 03/17 23:56 → eatandsleep:个几天晚餐 他就会重好几kg 而且动不动就感冒 他维持 03/17 23:56 → eatandsleep:不吃晚餐应该有3年左右了 现在的下场就是动不动感冒 03/17 23:57 → eatandsleep:无法正常吃3餐 因为他会溜溜球 03/17 23:57 → eatandsleep:如果你可以保证你一辈子都不吃晚餐 那你就继续维持~ 03/17 23:58 → eatandsleep:人要找的是可以长期维持的方式 不是短期速成的 03/17 23:58 → eatandsleep:我同事保证要一辈子不吃晚餐 他有决心做到 你有吗? 03/17 23:59 → eatandsleep:瘦身运动是要让身体更好 而不是造成日後其它的side 03/18 00:01 → eatandsleep:effect 03/18 00:01 刚好我也有这方面的问题阿....... 对我来说一天热量摄取稍微少一点是ok的 但在我的心里还是十分渴望那种"饱"的感觉 这让我心情愉悦 XDDD 所以我每天一定会有一餐大放纵吃个1200+大卡(通常是中餐) 内容可能是面摊+满桌小菜 便当+饭+饮料 或者像今天是白饭吃到饱的小火锅 orz 另外一餐可能是早餐或晚餐 会吃大概600大卡(一碗面之类 我爱面食) 加上每天都有的现打果汁跟牛奶 我一天大概吃下2000大卡左右 一餐破2500大卡的吃到饱或大餐一个月大概三四次 不过当天就不吃别的了 板上通常都建议少量多餐 想知道集中吃的坏处是什麽呢?? 为什麽这样会比较有溜溜球效应阿?? 对我来说 一天一次饱的感觉是我运动的原动力阿...... 我每天都有运动一个小时左右 目前施行一个月瘦四公斤 去脂体重少了半公斤 原本希望能维持住的 不过还是掉了 希望之後减少的都是脂肪!! ※ 引述《balloonfishs (高鱼鱼)》之铭言： : ============================================================================== : 我是否已经详读全部置底文：是 : 基本资料 : 性别：女 : 年龄：27 : 身高：165 : 体重：68 : BMI:24.98 : 体脂率:41 : 参考照片：（可免填） : 三餐内容 : 早餐：面包 OR 菜包 : 午餐：便当(烧鸭饭、鸡排饭等) : 晚餐：无 : 日常作息时间：睡眠时间五~七小时 上班时间八小时 : 生活型态：上班族 : 减肥方式：每天踩踏步机约40分钟 : 问题陈述： : 由於住在外面所以每天都是外食 : 在公司大家都会一起订便当 : 不外乎当然我也是一起订 : 但是一个便当的热量往往都蛮高的 : 所以变成我在吃完中午的便当後，我晚餐就没有吃!!! : 爬文看了可能会造成溜溜球效应~但是我吃的热量有达到基础代谢!! : 这样还会造成溜溜球效应吗?? : 也不一定是晚餐没有吃! : 像晚上如果有约的话~就变成我中午没有吃，吃晚上!! : 这样会不会导致肠胃或大脑无法适应这样的吃法呢?? : 如果这样是可行的，持续下去有可能会瘦吗? : 补充：我每天早上都会先喝一杯温开水大约300~500CC左右 : 个人蛮爱喝水的，应也都有达每天2000CC --

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