我是女生 160/60 基代1873kcal 超高的我也不知道为啥 体脂31% 可是我看起来很结实耶 （自我安慰中） （开始减重一个半月来 63.4-->60 33.4%--->31%） 我其实一直没有算说我的热量 因为我在韩国 但是我工作地方 阿姨煮的菜 常常台韩合并 或者 就算是韩式 我也不一定知道他叫啥 所以 想请问大家 到底我的一天热量 大概几卡 我的中餐 晚餐一定都要吃学校（除了周末） 但是每天菜色都不一样 我列举这几天的 平日 ＃早餐： 空腹先喝至少五百cc温水 无糖豆浆(200ml 135kal我大概有喝到这个量)里面有加芝麻燕麦大概三四匙 （不懂的 可以搜寻我前面文章 有早餐介绍） 水果（奇异果或香蕉 每次都一个） 水煮蛋 #早餐到午餐中间 我们幼稚园老师有一盒牛奶 是低脂的 我看上面是 整盒喝完85kal 然後有时候 有些小朋友没来 如果当天喝养乐多 我会加在牛奶喝 ＃中餐： 礼拜五：咖哩饭（里面有红萝卜马铃薯 还有小得不能再小的肉块） 泡菜 凉拌小黄瓜（盐巴和蒜头调味） 因为没有汤 所以有水果西瓜 西瓜我吃了三片吧 然後家长送香蕉 我吃了一根 然後 小朋友不吃的香瓜 我吃了一片 山草莓（很像桑葚也是小小红红的）我吃了三颗 我的饭量是半碗 （有时候主食会是炸的 例如礼拜四是炸鸡 但是都小小的 我吃了三块＝＝ 然後还有三样菜例如 小鱼乾 青椒红椒磨菇 海带丝 汤是鱼板萝卜蒟蒻汤 ） #午睡完： 吃饱饭後一个小时 有躺着睡觉一个小时时间 醒来 我会再喝 至少500cc的水 ＃怪兽乱食时间 我下班回来 都累得很饿 而且 我现在都把零食改到这个时间吃 因为都在乱吃 所以我都叫做 「怪兽乱食时间」 例如 蔬菜饼一小包 上面一小包热量是125Kal 或者冰棒 刚开始 我很期待这时间 都拼命塞 想吃的甜食等等 可是我却不知道为啥 对於这些易肥物 越来越没兴趣＝＝ 所以这时间会吃的点心也越来越少 #晚餐 因为我下班很累 吃完点心 我爬个文 我就睡了 所以根本没力气去餐厅吃饭 阿姨帮我包便当 我的便当盒是长11cm X宽 8cm X深 3cm 小孩子在用的那种 三个 一个呢阿姨会装饭 我请阿姨装一半 但是 我往往一定会剩 是吃不完 不是故意 礼拜五晚餐是 蕃茄炒蛋 青椒炒磨菇 因为饭盒不大 所以往往挖几口就吃完了 然後 还有金针菇炒牛肉平铺便当盒一层 但是我大概吃三分之一啦 汤是辣死人不偿命的味增汤 韩国味增汤跟日本不一样 是再更发酵过头 里面有大黄瓜跟马铃薯 我都有喝完 晚餐吃完 我会喝水 然後 开始准备去运动 运动至少一个半小时以上（快走 重训 拉筋） 然後回来我会喝水 休息一下 按摩泡脚一下 我会吃一颗苹果 在休息个两三小时 我就会准备睡了 那如果周末的话 我现在尽量都是维持要吃三餐 今天早餐吃一样 但水果换成香蕉一根 中午吃昨天家长送的虾堡 然後 挖了好几口西瓜 出去时有喝一杯冰咖啡磨卡 晚餐吃水煮青菜冬粉（青菜是大白菜 一大把 还有磨菇 冬粉跟台湾不同 是地瓜粉做的 他说一人份量大概90kal 但是我应该没吃到） 调味是捞出来洒上盐巴跟胡椒粉 青菜超多的捞出来是一大碗公 哈 然後等等要运动 等等回来大概会吃苹果跟奇异果各一颗 （奇异果快放烂XD） 但是如果有去见男友周末 作息又会不一样 然後吃的又会不同 （可能才吃到一餐至两餐 因为两只猪聚在一起就会一直猛睡） 不过也两个礼拜一次 所以想请问各位高手 我这样的热量有到1873吗 还是早就超过太多太多？ 拜托大家帮帮我啦>"< 真的很疑惑！ --

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