文章和大家分享 图文网志版 http://lynnchou-yogalates.blogspot.com/2010/05/blog-post_31.html 局部油切行，不行？ 课後有时学生会来私底下问： 老师怎样大腿才会瘦？老师怎样才可以消蝴蝶袖？ 这是个相当常见，也是相当恼人的一个问题。 首先，Lynn本身不是赞成用瘦身霜来 “减脂”。 瘦身霜的成分大部分含有咖啡因、茶硷、辣椒素等可增进局部代谢的成分。然而，然而， 要达到燃烧脂肪的效果，除非使用侵入性的方式打消脂针，让其成分藉由针头深入到皮下 组织，否则，效果真的不是那麽好。 如果说将瘦身霜当做定期保养来消橘皮、去水肿、作到胶原蛋白增生紧致肌肤，Lynn是举 双手赞成，这是有一定的功效存在。然而，如果你期待瘦身霜能够真正降低局部脂肪，每 天使劲吃奶的力气推，恐怕只有事倍功半。 其实局部瘦身，有可行以及不可行两种说法。 1. 局部瘦身可行的论点 2006年 MD杂志指出：Bente Stallknecht 博士所领导的丹麦学者，指出局部瘦身确实有 效。他们使用放射性扫瞄器(133Xe)测量高次数膝部伸展运动之後的手臂及腿部脂肪分布 密度所得结果.，大重量高次数的特定肌肉运动会启动内分泌机制使得局部瘦身格外有效 。然而，近年来的研究显示运动局部燃烧脂肪的效应并非完全没有，只是「非常不明显」 而已。而且只要提昇运动的强度，增加热量消耗的速度，这种局部效应就会减弱甚至消失 因此要用运动的方式局部瘦身，是非常非常困难的。 2局部瘦身不可行的论点 不论坊间瘦身中心讲得如何天花乱坠，局部减脂通常是不可行的。 但如果能持之以恒进行心肺功能训练，加上全身重量训练活动，控制饮食，全身减脂是有 可能实现的。基本上除了抽脂打针之外，人体没有办法可以只瘦特定部位。因为人体脂肪 球的分布，从出生下来就是既定的。当然也占有着一部分的基因。如果说家族中可能有人 瓜子脸，但是下半身肥胖；或着是全身都很瘦，就是那张脸很圆。那也只能说：一切都是 命阿！孩子！ 不管是哪里的脂肪，都只能靠有氧运动做全身性的减脂。 人优先使用脂肪的部位因人而异；同理，每个人优先囤积脂肪的部位也不同。 但很残忍的是，并不是哪里常动，哪里就容易瘦。 运动时脂肪的消耗，是从脂肪细胞分解出脂肪酸，再由血液循环运送到所需要的肌肉。因 此要从何处的脂肪细胞分解脂肪酸，和运动的肌肉所在位置大致上是没有关系的。 像Lynn老师每天运动量那麽大，但是脸还是很圆！ 因为父亲那边的人都是圆脸。 所以当学生来问动作时，我都会很老实的和学生说： 我可以给你动作，但是就燃烧脂肪而言，有用，但是有限。 然而，常练可以帮助你拉长肌肉线条！真正要降低脂肪，还是要靠有氧运动喔！ 参考资料： 运动生理学网站 MD Magazine Yoga Journal Lynn自己 -- Lavender 氧身工作坊 http://lavender-fit.com.tw Lynn老师个人部落格 http://lynnchou-yogalates.blogspot.com/ --

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