我因为膝盖受重伤,现在还在复健,没办法也不能做激烈的运动 我买了台X-BIKE来骑,骑的时间不一定,约30~50分钟,主要看我的膝盖 若膝盖不舒服我就会停 我没有运动习惯,所以心肺功能不好,每次骑心跳最多只到110下 也没流汗,我知道这样根本算不上运动 但运动完後,我的精神会变的比较好,很难入睡,躺在床上就是睡不着 通常都要等运动完约4小时後,我才比较想睡 我平常很少失眠的,通常躺在床上十分钟内就会入睡,除非那天白天睡太久 我是上班族,回到家都6点了,赶着吃完晚餐 我又要马上冲去医院做复健,做完复健,回到家都要8点半了 休息一下,九点开始骑,结果又弄的2,3点才想睡 我隔天一7点又要起来,不可能每天都那麽晚睡 我想运动主要是为了减肥,因为我运动後难入睡, 所以想说我是不是应该把运动时间改成早上? 但我又看到这篇文章 http://ppt.cc/ywx0 文章中提到这段 [[[另外为了不同目的运动时，时间也可以调整，例如：失眠者如果要靠运 动改善睡眠，傍晚黄昏时反而是最好的时间。还有肥胖者如果想靠运动 提升基础代谢率，也是下午傍晚时较好。]] 我运动後难入睡,但医生又说下午傍晚运动较好 那请问我到底该不该把运动时间改成早上? >"< 另外我又是夜猫族,早睡早起对我来说真的很难 请问运动完好不好睡,是不是看个人呢? 因为有的人就说,他运动完,都变的很好睡,但我却变的不容易入睡><, -- ※ 编辑: lucef 来自: 210.241.36.225 (05/27 17:17) ※ 编辑: lucef 来自: 210.241.36.225 (02/11 09:36)