作者supclair (克 立 儿)
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标题[心得] 久坐族的舒展瑜珈-肩颈篇
时间Fri Jun 12 23:20:19 2009
影音好上手网志：
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久坐族还有一个很容易酸痛的地方，就是肩颈，
尤其是需要长期使用电脑的上班族们，
常常到中午就感觉肩膀酸酸紧紧的，
今天要来?大家舒展肩颈、消除酸涨的动作，
这个姿势就算坐在办公椅上也可以进行，
所以大家若是感觉肩颈疲累时随时可以做喔。
是不是超方便的呢！现在就一起来看看吧：)
1.吸气时先把一只手往上提，吐气时将提起那边的肩膀放松。
2.下一个吸气将手往上延伸，吐气时手肘向下弯曲，并将手心贴在背部。
3.把另一只手轻放在弯曲的手肘上，吸气时延伸弯曲的那只手，
吐气时将手肘往内轻推。
4.和前面的步骤一样，吸气时延伸弯曲的那只手，
吐气时将手肘往内轻推，这个步骤一边维持8~10个呼吸，
左右一天各做3次即可。
5.在下一个吸气时拉长後，
就将双手放松回到原来的位置。
6.看老师换边再做一次吧！
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1F：推 hlyc:感谢您的分享!!十分受用 06/13 09:52
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