因为这学期有修体育课 期初期末都会量一次身体质量 昨天期末测 发现体脂肪活生生下降5％ 从29.2％来到24.1％啦(欢呼)！ 虽然体重只有下降0.3...(54.1--->53.8) 不过没关系体脂肪能够接近标准值我已经很开心了 跟大家分享一下我这学期瘦身的方法(其实也没有很多) 从三月中开始觉得自己再胖下去不是办法 那时候体重竟然冲到56 身高才158看起来超胖 就开始控制自己的饮食 先是不准吃宵夜 晚餐改成6点半左右吃 然後喝很多水 这样子才半个月 体重就慢慢降回54 中间也会做一些空中脚踏车之类很轻松的运动 (我知道不能减肥啦 但是慢慢养成自己不要一回家就不动的习惯) 到了四月中我决定开始新生活运动 就是晚上12点前就寝 早上7点起床 然後就先到大安森林公园运动一小时 再到公司上班 一开始我也不过是绕着公园散步两圈(很不喜欢跑步) 後来变成快走三圈 中间会小跑个三五分钟 现在我还是没办法跑完一整圈 就快走一圈半+跑10分钟+快走一圈 礼拜五晚上因为体育课 就会跑跑步机大约20分钟 饮食方面是喝很多水不吃零食 其他没有特别注意 就这样子五月底我一度瘦到50公斤 不过六月因为连假+上礼拜出去玩吃了太多零食又没运动 就回到53.8了XDDDD 我觉得这样的减肥方法不会太痛苦 而且体脂肪竟然降这麽多(不过也不能肯定是不是运动的关系啦) 所以会继续下去 我想暑假应该就有办法瘦到理想体重 希望体脂肪能降到21％！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.191.31