这个观念错得离谱！ 基本上是脂肪包住肌肉，而不是肌肉里面会有脂肪， 正确来说，当我们在做重量训练时来锻链肌肉时， 因为是利用蛋白质来修补肌肉， 但是，不是所有你喝进去的蛋白质都会拿来修补肌肉， 会有一些转改成脂肪存起来， 所以为什麽有在做重训的人多少都会做有氧运动消脂。 慢跑是一项不错的减脂运动， 只不过要小心您的膝盖就是了， 记得一定要多做暖身後才跑， 还有，节食一定会复胖，这是我的痛苦经验谈， 我个人经验啦，不要看体重，是看体脂肪， 我运动後(重训)，体重增加了7公斤有了， 但是我却比以前更瘦，应该说是结实啦， 我的腰围从32寸变成28寸， 因为我体脂从30％降到了18％， (因为自从去打拳後就再没练跑步了，然後又狂吃消夜) (让我从16％升到18％@@) 您可以搜寻我之前写的文章看看！ 最後，您跑步一定会瘦的！相信我吧！ ※ 引述《moumouha (不会用水球的小女警)》之铭言： : 这让我想起以前我们体育老师也说过 : 有一种肥胖就做肌肉型肥胖 : 就是很胖的人突然狂做运动，长了很多肌肉 : 但这些肌肉里面的脂肪因为被堵在肌肉里而更难代谢掉（大意，细节我忘了） : 就会形成超难减的肌肉型肥胖 : 很多运动员都会有这种问题，就是很多肌肉，但体脂肪却也很高 : 不知道这是不是真的？ : ※ 引述《ABOWNURSE (U 3 U 闭眼深吻)》之铭言： : : 好烦 T.T : : 好不容易下定决心都每天逼自己慢跑40分钟 : : 都持续半个月了 (先不要骂我 因为这对我来说 真的很难得) : : 虽然没有特别的节食或是饮食控制 : : 可是至少很乖的爬版 去慢跑加快走 : : 也很有耐心的丢掉体重计 继续的跑 : : 结果 : : 今天跟表哥讨论的时候 : : 被骂白痴 还说这样下去一定会更胖 : : 说一定要靠节食 : : 不然跑步会让肉变紧实更难减 : : 还一直骂一直骂............... : : 虽然我有一直一直再去看置底文 : : 但是 心里还是难过了 也动摇了 : : 明明我平常是个不爱动的大胖子阿 : : 就算不节食 可是有运动耶.... : : 难道真的没用吗???? : : 有没有人是 靠着运动 加上不乱吃大餐 就瘦了吗???? : : 唉唷 不要一直说什麽慢跑是为了健康 : : 我不是啦 我只是想减肥罢了 : : 拜托大家 告诉我 让我心情好一点嘛~~~ --

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