作者esti ( )
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 肩膀酸痛
时间Thu Jun 4 14:02:47 2009
※ 引述《eatandsleep (赚p币 赚赌本)》之铭言：
: 这篇跟减肥没啥关系 虽然原po很胖XD
: 我想请问大家的肩膀到背後肩胛骨那条很大的筋
: 会不会很紧...我是摸就会觉得痛...甚至是很痛...
: 我想可能是我都维持它很紧绷...
: 想请问有没有人跟我一样的情况
: 做哪些运动或是推荐哪些动作
: 可以让它可以松一点 不要摸了就会痛=.=
: 虽然我也怀疑是原po太胖 太油 都阻塞住了Orz
: thanks.
如果你想拉左边的
那先坐正在椅子上(腰要挺直) 左手拉住椅子旁边(目的是固定胛颊骨)
右手把头往右前方的方向拉 拉15~30秒 做五次
右边的以此类推
普通记得不管是看书 打电脑 头都不要前突 这样会增加颈部肌肉的负荷喔
最近多休息 洗完热水澡 拉拉筋
另外 如果你已经知道 你普通容易紧张 那记得多做声呼吸 提醒自己 脚步慢些
这个真的要靠自己提醒自己
加油喔^^
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◆ From: 61.218.188.107
1F：推 eatandsleep:thanks!!! 但是我发现那样拉我竟抽筋了XD 06/04 19:48
2F：→ eatandsleep:看来我真的筋太紧绷了 我只要肩膀动作大一些 就会抽筋 06/04 19:48