我发现自己是要改变了，才能不去在乎别人的看法。 我是身高165。 从65-->到现在56kg。三个月期间。 一开始有听我妈的，用代餐吃几天。 可是，我饿到半夜胃痛醒过来，怎麽都睡不下去。 隔几天马上大吃，一点都没办法瘦下去。 後来，我发现减重要自己找对适合自己的方法。 我是给自己每天走路一小时半以上。(约五到六公里左右) 但没有刻意不吃东西，相反的是，我三餐正常。 要注意的是，吃饭要吃七分饱，有一点饱意就要停下来。 想吃米饭就多吃菜。。。菜七分饭三分量。 吃过晚餐後，就不可以再进食。 尽量十一点前就寑，因为越晚睡就越容易饿。 三餐定时定量，运动也是照自己身体可负担的份量来做。 重要的是要持之以恒，否则多饿了肚子，多跑几圈。 到最後还是会回胖的。 最重要，改变的是自己饮食上的习惯。 反省我自己以前容易增胖的原因。 就是因为除了三餐之外，我中间都会乱吃一些零食饼乾。 (我最爱的洋芋片啊~~~~~XD) 常常一天加起来的热量就大於我一日该摄取的量了。 加上又不运动，我不胖才有鬼。(噗) 现在坚持我的力量，除了闪光以外。 (他还说:怎麽现在变成我在胖啊XDDDD你那麽瘦>) 还有我常告诉我自己: 减重是为了吃更好吃的东西。。 一星期就去吃一次超好吃的晚餐，吃得饱饱的。(笑) 是的，你们没听错。 减肥根本不用花一毛钱。 去买什麽减肥药看门诊吃些来路不明的代餐? 靠自己，最有效!! 就是为了吃更好吃的美食，才更有维持下去的理由。 否则，人生苦短。 连吃个好吃的乐趣都没有了。。 我怎麽活啊我~~~ XDDD。 跟大家分享。 要吃就要动。别为了减重搞坏身体喔。 -- 当生命给你苦涩的柠檬，你就把柠檬榨成柠檬汁。 赖 看来还是得加点糖 还是很酸啊 福 ● ξ ╰ ╯ 水 ●● 保 ╮ξξ╭ ○ 囧> 果 ●●● 证 ███ <■ ■ --

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