我本身也是在减重的人 依我自己的经验 运动+饮食控制减重 不可能是短时间就会产生效果 把运动当成一种习惯 慢慢的发现 某天量体重时 我真的被体重计的数字吓一跳 像我以前一开始减重 大概一天只能跑20分钟的划步机 (93多的胖子,脚没力) 当然 那时候也跟流行 跑减肥门诊 吃药吃代餐 药只吃2次 第1回勉强有效 配合天天20~30分钟的划步机 代餐 尽量饮食控制 多蔬果少油 少宵夜 作息勉强固定 大概瘦5~6公斤 2个月的时间<2个月 所以 别天天量体重 只会让你失去减重的意志> 第2次就完全没效 後来自己就靠着天天运动1小时 4个月又减掉另外4公斤 但是之後6个月 就一直停滞 吃多也不会肥太多 体重计就+-2公斤晃 (这很正常 尤其是天天量的话 看那数字会让我想到天天在号子看盘的Fu) 不过 这几个月下来 长时间的和缓运动 让我体力变的比较好一些 所以 就尝试去跳有氧 学瑜珈 (别怀疑 这些运动也是有男生在上) 和游泳 由於要上班 所以周一到周五大概能练2~3小时就很开心 周六日 没事就练个3小时左右 有空再去泳池游个肥蛙滑水式 上周一早上空腹量的时候 83.8 这周一下午量 发现已经到80.8 突然间少3公斤 真是件很开心的事 (医生那时候一直建议我不要天天量 原来就是要自己能发现这种结果时 更能激励自己) 当然 这段日子依旧尽量能吃的健康些 睡眠充足些 (如果看到我在买香鸡排或臭豆腐 千万别认出我来 当作没看到) 以上一点小意见跟你分享 瘦身要瘦的健康才是王道 正确有效的运动 多喝水 吃的健康 睡眠充足 坚持信念 一起努力 用健康的身体迎接灿烂艳阳的夏日风情 PS>希望我下一周量的时候 依旧会有惊喜 ※ 引述《ABOWNURSE (U 3 U 闭眼深吻)》之铭言： : 看了版上的很多文章 给我很大的动力继续慢跑 : 一样每天都是晚上约十点多跑到十一点多 约40分 : 就跑到流汗 如果太喘就停下来走..... : 至少都有达到心跳120~140次/分 : 然後回家休息 洗个澡 喝点水 就睡了 : 已经跑了约十天左右 : 可是体重一点也没降 : 还增加1~2kg >"< : 没有刻意节食也没有大吃大喝阿~~~~ : 然後 跑完最多喝点无糖绿或zero阿~~~~~~ <饮料...能不喝就别喝 那对身体真的 没那麽好 多喝水 真的比较好 帮助身体代谢掉一些毒素 水喝的过少 也不太好 敝人陋见> : 我看过置底文了 : 也爬过体适能版了啦 : 不要一直叫我爬文嘛~~~ 我已经很乖的接受大家意见调整慢跑了捏 : 我平常一点都不爱运动的说..... 哭哭 : 为什麽嘛~~~~~ : 是正常吗????还是我不适合用慢跑来减肥呢???? : 请大家回答我 不要骂我啦!!! -- 为了所爱的音乐 我将黑夜变成白天 将睡眠化作清醒 用咖啡驱除睡意 用意志战胜失意与挫折 爱了 就不悔 专注 就不悔 即使注定 一生漂泊 --

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