有个结不是很懂 想跟版友询问 大家都说 身体会启动防护的机制 所以不要过度节食让身体感受到饥饿感 那 比较重要的 到底是吃到一天所需的热量 还是吃到不感觉饿? 例一: 一天吃冰淇淋.洋芋片.... 热量控制在1500或1200以内好了 可是这样的东西可能不会产生饱足感 但有吃到基础代谢率 例二: 可能早餐吃超饱 中午也吃够多 晚餐可能只吃苹果.燕麦.... 一直都不会有饿的感觉 但可能只有吃到1000卡 (自己猜的 因为没算热量) 以上这两个例子 哪一种 身体会去启动防护机制 先消耗肌肉才会去消耗到脂肪? 因为光看字面的感觉 好像以例二来说 一个人有运动有肌肉 他又吃得很有饱足感 就算吃没有吃到基代 身体应该还是会先消耗脂肪..... 以上的观念 是我不懂的迷思 如果有误还请见谅! 请大家指教~~ 谢谢! -- 我的美味食记~~ http://www.wretch.cc/blog/aaasunlit 我爱心理测验 http://blog.yam.com/aaasunlit --

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