作者frank753 (心随情动)
看板BeautyBody
标题[问题] 麻烦看看....
时间Mon Jun 1 23:42:29 2009
有点长...谢谢耐心看完^^
小弟因为有鉴於裤子穿不下
才惊觉自己是该减肥了
以前曾两度减重 不过後来并未持续运动
放纵自己情况下...就胖回来了!!
目前180公分 85公斤 (3礼拜前88.5公斤)
3礼拜前开始减重
都是利用下班之後大概5点40分左右
到附近国小跑步
一开始想说跑个15圈(3公里)後来就觉得可以负荷
增加到至少要跑20圈 但目前都跑25圈左右(大约35分钟)
跑完後会在慢走2-3圈 再做个缓和运动跟扶力挺身
这样花费时间大概都在45-50分钟
才回家洗澡
那中午固定会回家午睡
所以之前是选择吃水果
因为不想要吃饱饭就躺着睡觉
不好消化更容易胖
所以选择然後吃晚餐 运动回家後
大概休息半小时後
才进食.....大概都7点半左右才吃!!
把进食时间拉後
吃完後就不再吃东西
觉得这样自己也比较不会嘴馋
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不过这礼拜
想改成吃早午餐
中午就先睡午觉再起来吃饭
这样就不会吃饱睡觉了
晚餐就不碰淀粉类单吃水果之类的
想问各位大大们
不晓得我这样的计画
是可行的吗??
有没有什麽地方要再改进的??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.243.43
1F：推 halulu:你打算一辈子吃早午餐晚餐就不碰淀粉类单吃水果? 06/01 23:43
2F：推 senjor:到底是谁说晚餐不能吃淀粉的啊... 06/01 23:46
3F：→ frank753:短时间内是这样考虑耶.因为就觉得晚餐有吃到淀粉类会有罪 06/01 23:55
4F：→ frank753:恶感..而且很多乡民不都是晚餐只吃青菜吗? 06/01 23:56
5F：推 senjor:重点不是晚餐只吃或不吃什麽，而是三餐有没有均衡。 06/01 23:59
6F：推 senjor:只把晚餐热量降很低，不如把三餐均衡，然後量都减少。 06/01 23:59
7F：→ torchx:我晚餐淀粉都有吃到现在为止,减14~15kg 我算少数吗? 06/02 00:12
8F：推 halulu:到底是谁说晚餐不可以吃淀粉不然就很糟糕的... 06/02 00:15
9F：推 AQUAWATERS:三餐都吃淀粉+1 06/02 00:16
10F：→ CKmoon:三餐淀粉+1，没吃到饭就感觉好像没有吃东西一样@@ 06/02 00:44
11F：→ CKmoon:我BMI 18.9 还算正常。 06/02 00:44
12F：→ frank753:可能自己意志力不够..感觉吃了饭就会吃多..@@ 06/02 00:52
13F：推 sallly520:三餐都吃淀粉类+1 06/02 06:53
14F：→ jeanlinmai:3餐都吃淀粉+1，瘦了15kg以上 06/02 16:15
15F：→ jeanlinmai:你一个大男生这样的食量，根本就是在挑战意志力+伤身 06/02 16:16
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