作者batsuhuang (batsuhuang)
看板BeautyBody
标题[待批] 考试期间减肥菜单
时间Sat May 30 09:54:06 2009
因为来美国胖太多，想要趁回台湾前瘦身，
我在两个半月就要回台湾
希望至少可以瘦四公斤
偏偏这段时间我得准备考试，也没有太多时间自己准备
所以菜单以容易制作及容易取得为主
早餐:全麦吐司两片或葡萄乾bagle一个
荷包蛋加无脂cheese
拿铁小杯
热量估计400
午餐:在自助餐夹一些鱼肉、一些非油炸类红肉
青菜以菇类跟芦笋、黄椒为主
在加上五块寿司(美国寿司很大块)
拿铁小杯
热量有点难估，但是应该也要五百卡左右
有时会吃自己做的沙拉一盒加上bagle或吐司夹蛋
晚餐:目前计画是蔬菜汤加豆腐加生菜
或是桂格燕麦片(热量应该有200，这是大包的)加生菜
再加水果一至两份
我知道应该早点吃，但是配合我念书及运动时间
通常要到将近八点才可以吃
一星期计画运动四至五次，每次时间约四十分钟
是踩站着那种类似脚踏车那种，据说一次可以消耗四百卡
我是超过三十岁女生
不知各位对菜单及运动有建议
谢谢
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◆ From: 216.165.5.52
1F：→ halulu:晚上要读书就要吃淀粉 05/30 14:51
2F：推 orange0630:建议把贝果和吐司改成馒头会比较好 05/30 20:05
3F：→ batsuhuang:馒头比较难买，应该能买到冷冻的 05/31 23:03
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