作者smallwanwan (小弯)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 只运动
时间Thu May 28 13:54:46 2009
※ 引述《smallwanwan (小弯)》之铭言：
: 我身高154cm 体重49~50之间 体脂26= =
: 最近开始想减肥 如果三餐正常的话(ㄧ般女生的量)
: ㄧ周运动5天(跑步机3000m或蛙式750m)
: 这样多久才会瘦阿?
: 有办法在6月底瘦到45kg吗?
: 谢谢^^
想请问板上的大家
消耗7700大卡才可瘦一公斤，我每次用跑步机跑3000m大概是消耗250卡
真的要运动到1个月才可以瘦1公斤吗= =????...这样好慢喔，希望一个月可以瘦3公斤左右
目前我是维持三餐正常不吃太饱 每天喝水2000cc 一周运动5天(跑步机3000m)，
禁止宵夜和零食，希望可以在6月底前瘦个3公斤左右ˊˇˋ
那个关於消耗7700大卡才可以瘦一公斤是真的吗???
有人真的算过吗??
谢谢^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.33.100
1F：推 AQUAWATERS:重点不是那250大卡 而是运动完之後提高的代谢可以持续 05/28 13:57
2F：→ AQUAWATERS:好几个小时 05/28 13:57
3F：推 rtsai928:睡眠也要正常 05/28 13:58
4F：推 senjor:重点是看体型，不是看体重。 05/28 13:59
5F：→ windgaia:每次跑9000M 不就OK了?持续一小时有氧效果比较明显 05/28 13:59
6F：→ smallwanwan:9000m= =......我应该没有那个体力跑完吧! 05/28 14:08
7F：→ smallwanwan:我跑3000m跑步机大概花22分钟左右...... 05/28 14:08
8F：→ smallwanwan:速度调8 中间都不休息这样 05/28 14:09
9F：推 senjor:有氧运动看的是强度跟时间不是距离，把时间拉长会更有效的 05/28 14:12
10F：推 mysandy:配合减少食量罗~ 05/28 14:24
11F：推 tom600488:一天之内所消耗的热量是有限的 不是说你一整天都在运动 05/28 17:37
12F：→ tom600488:就可以消耗超多热量 05/28 17:37
13F：→ tom600488:倒不如配合饮食 减少一些高热量的食物 05/28 17:38
14F：→ tom600488:其实一天跑个5000M就够了 再跑下去根本不划算 05/28 17:39
15F：推 tom600488:建议用竞走 比较不伤膝盖骨 05/28 17:40
16F：→ Cienfilim:7700大卡能消耗一公斤的脂肪，可是消耗那一公斤的脂肪的 05/28 21:09
17F：→ Cienfilim:过程里面，你会减少的不只脂肪的，放心吧 05/28 21:09
18F：→ atsirt:生活一天本来就会消耗热量，运动是再多消耗加促进代谢... 05/28 23:42
19F：→ kurohan:恩有基础代谢率呀 05/30 11:02
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]