※ 引述《lusiast (蓝色小格子)》之铭言： : 今天早上6:30听广播 : 大千电台的X欧主持人 : 谈如何清除宿便....... : X欧请营养师规划清除宿便的重要元素为四大项 : 1.天然晶球益生菌 : 2.专利AES综合酵素 : 3.FOA水溶性活精=可溶性纤维=天然胡精 : 4.有机芦荟 : 提到一天需要便出两条香蕉... : 才算排便成功 : 真的吗?? : 有其他大大，有听到此广播吗? ------------------------------------------------------------------- 最近有因为便秘问题去看中医，恰巧看到这篇文章 再加上版友或周遭的朋友常有一些误解，我想认真的回覆这篇文章: 以下都是我个人的见解 Q:减肥跟宿便或便秘有关? A:我认为没有关系。 便秘有可能会影响到代谢功能，因为吃下去的东西却排不出来 便秘→影响代谢→代谢变慢→产生赘肉→变胖。 但我不认为便秘解除→代谢变"正常"→?已产生的赘肉就会消失。 不认为的原因在於: 赘肉已经产生，如果只是代谢回复正常值，再加上饮食习惯良好(热量都在正常范围) 又或者是常加以运动，才有可能达到"瘦身减重"的效果。 如果只是代谢回复正常值，却依然饮食热量爆表又不运动 我认为再会排泄也不太有用，更不要说已经长成的赘肉。 Q:便秘怎麽办? A:找到适合的医生最快。 我曾经也在这个版上询问所有版友，因为我的便秘也是严重的让我很痛苦。 喝黑咖啡、早上喝盐水、喝枫糖浆蜂蜜水、黑枣、狂吃香蕉凤梨(还一整个) 吃7-11卖的酵素、浣肠、大量的吃青菜甚至想去医院作水疗(@_@但太贵了没去XD...) 运动等...都只能治标不能治本。 所谓只能治标不能治本就是，以上所说的，一两天好一点的三四天都很有效 但之後却又失效了(?) 运动来讲，人家一定会说你没很勤快作才这样。 但很奇妙的是，之前也有版友问过为什麽很勤快的运动，却从没便秘变成便秘了 这个问题我也很想问，因为当时我也有同样的困扰。 这期间我也是看过很多医生，西医开泻药给我，拉是拉了但不舒服也是水便 而且拉完我都快虚脱了。 中医我也看过，但也许是因为之前没看到适合的医生，都说要补好我的气 才能治好我的便秘，但好几天没便便，又或者是便了却感觉没乾净的感觉真的不舒服 吃完药却没有好一点让我真的很痛苦。 幸好现在看到一个中医生，开的药方真的很有效，一开始我上出来的便便 虽然并不多(大概巴掌大的量)有酸臭味又是像泥巴一样的形状，大概过了3天 便便开始变成正常的黄色，而且因为本人咀嚼习惯不好，常没有咬很多下就吞咽 所以便便都看的到食物的原型(不好的习惯= =a) 前一天晚上吃的东西，几乎都在隔天早上看到了= =" 现在在看的医生说，吃药要配合运动，气血会比较好，排便顺畅精神也会好。 我也就是这样乖乖的作，直到现在都很顺畅。 Q:怎麽减肥? A:毅力+饮食+运动+排便，四缺一不可。 本人超过25岁了，158公分高先前大学时期胖达60公斤。 那时候与另一个女同学都是差不多的体重，但因为我全身都胖她只胖肚子 所以他把外套穿起来以後，就感觉比我瘦。 那时候想减肥的刺激点在於，有一天我们都去麦当劳点餐，叫好了所有餐点以後 当时的服务人员却眼神示意我这个雄壮威武的家伙应该帮我"瘦弱"的朋友服务拿餐 当下的那个眼神真的让我感觉心痛(明明我们一样体重= =)，於是下定决心减肥。 而我当时的朋友也跟着我一起减肥，当时刚好遇见校园里有一个贺宝芙的专员 他不停的游说我朋友跟我吃贺宝芙减肥，但我一直觉得很贵所以没跟着吃 又恰巧我家附近有个中医诊所新开，帮我调理妇女病的医生说可以帮我针灸减肥 於是就开始了:我→针灸减肥+我朋友→贺宝芙减肥。 贺宝芙如何减肥我不太清楚，我只知道我朋友早跟晚都喝代餐加上他们说喝一杯 等於跑操场400公尺的茶，中午可以正常吃，一星期要去量一次体脂体重。 我的部分:医生交待我的食谱如下: 早餐:两片义美高纤饼乾+500 C.C无糖杏仁茶 午餐:可以如正常人一般的吃饭:鱼肉菜饭都可以吃，但只限一碗的量。 晚餐:水煮蛋*2颗(或是把水煮蛋变成蛋花汤也可以，冬天我是这麽吃) 再加上调理的中药，及天天到中医院报到针灸。 你一定会说，废话，吃这麽少当然很快就会瘦阿! NO..连一公斤都没瘦，而且因为吃的少造成我的便秘医生才开中药帮助我排便。 这样的食谱跟吃中药还有针灸，我整整作了2个月。 你一定会说，笨蛋，没用干麻还要照着作。 第一:我那使用贺宝芙减肥的朋友，每一星期都会告诉我，他"又"瘦了一公斤。 反观我，大概四个星期才掉一公斤，有的时候还会回复 但我仅能循着我唯一拉到的绳索继续往前，相信医生。 第二:其实也是有瘦，但瘦的很慢，就像我说的，四个星期掉一公斤。 就这样作了2个月以後，未作任何运动的我，瘦了约3~4公斤，也就是56公斤 之後食谱照吃，针灸的部分因为健保局有规定，所以没办法每天作了。 那时候我找到了PTT减肥版跟健身版。 因为讨厌在外面一个人跑步，我选择了类似室内运动可以作的体操去运动。 所以决定减肥的第3个月开始，减肥的模式变成以下: 中医开的食谱 + 中医调理便秘 + 一星期针灸一次 + 室内运动每天都作 於是第3个月以後，我的体重开始迅速的往下掉，掉至约54KG的时候 我不再去针灸吃药了(因为医院变有名了，人越来越多= =) 老妈再也看不下去了，叫我正常的吃饭，於是我也就没再吃那个食谱了。 唯独就是运动还是持续的作，每天这样两小时的运动，让我体重下降到50KG 这样的心路历程，60KG→50KG花了我约半年的时间。 而我也一直维持到现在都还是50KG(已经4年了...XD) 好奇我的朋友贺宝芙减的如何吗? 很遗憾地，她失败了。 那个代餐，因为口味是甜的喝久了难免很腻，再加上都只能喝凉的 让他在冬天的时候破功了，再也不想喝那个冰凉又甜滋滋的代餐。 (话说那年的跨年特别冷，我记得整个中医院都没人，我还穿短裤去针灸= =) 不知道是不是代餐的原因，让他比原来更胖了(不作任何评论，我也不知道) 就这毕业的那一年，我50KG，他65KG.... 以上落落长，是我长期间看版的一些心得跟自己的体验。 你们一定会说没图没真相，我只能说当时60KG也不知道自己变胖了 裤子都穿到29~30腰，衣服买到男生版的S号还喜滋滋的自以为瘦(只因为S号= =) 会想打这麽多文的原因是因为最近吃到好的中医生调理的便秘药，总是顺顺顺XD.. 有一个40岁以上因为代谢变慢发福不运动的同事看到我顺又变瘦 跟我询问医生在哪边，她也要去跟医生说他便秘(= =?) 我说你不是都很正常吗?她才说出变胖了只要排便就会瘦的谬论。 他说:你就变瘦了阿!!! 我心中的O.S:我每天为了配合医生说的排便练气，每天都骑X-BIKE 20公里多 每天都骑一个小时，又作我以前作的室内运动1个小时 我是不会瘦喔!!! 就是因为我同事的谬论，加上看到这篇文才想说要回这篇文章。 没想到会打这麽长，抱歉伤到大家的眼睛了XD...... -- --

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