从3月到现在，体脂肪降了几乎10%！！ 开始我的减重计画至今，已经快一个礼拜了。 先不报告我降了几公斤（其实也没很多:P）， 在此检讨一下我的减重计画实行状况。 避免吃油炸食物 饮料只喝无糖的 不吃宵夜 不拿泡面当点心 5月6日写瘦身计画时，我提到以上几点。 在预备了两个礼拜後，5月20日开始决心减重。 那麽，这一个礼拜的施行状况如何呢？ 首先，关於油炸食物， 由於我现在放慢吃饭速度了， 所以开始会觉得油炸食物很油、很腻， 而且吃了会口乾舌燥。 我发现蔬菜、水果在慢慢的咀嚼时， 吃起来甜甜的，进入胃部的感觉也很舒服， 尤其在这种燥热的夏天， 吃蔬菜水果会感觉很清爽。 可能我的口味真的变了吧！ 变得喜欢吃素， 我都会跑我们学校（长荣大学）正门出来左手边的「甜柠檬」， 那家素食餐厅做的饭菜都还蛮清淡的， 最便宜的和风拌面和香椿拌面才四十元， 不仅很好吃，而且也可以待在里面吹冷气 XD 另外，超级推荐他们的「蔬活麻油鸡面」，真的好好吃！！ 而且它还放了一堆蔬菜，很特别唷～ 结论：我这个礼拜没有吃油炸食物。 再来，我也没喝含糖饮料了。 现在每天都喝一瓶每朝健康绿茶来代替以前喝的含糖饮料。 这款绿茶不含糖， 不会像含糖饮料一样喝了更渴， 重点是，它没有热量，不会造成负担。 我觉得每朝健康绿茶味道很香， 总是喝到一半就加水进去， 让喝水也有种淡淡的茶香， 在夏天喝这样的茶水，感觉非常舒服～ 结论：我这个礼拜没有喝含糖饮料。 宵夜就不多说了，这个礼拜没吃宵夜， 未来也不打算吃。 至於泡面，我手边已经没有泡面了 XD 而且我也不会再去买。 下次如果真的又没钱吃饭， 就去买白吐司好了…一包可以抵三餐（不过热量也很高就是了）。 再提到运动， 这个礼拜几乎天天都有运动，这是我最得意的～ 本来想说一个礼拜运动三、四次就了不起了， 没想到自己好像出现不去运动就会有奇怪的感觉， 而且每天都会期待出去跑个几圈。 目前最多跑到十圈，也就是四十分钟。 我是慢跑加快走，让自己有点喘、又不会太喘。 我喜欢边跑边听音乐， 最近在听圣塔那和旺福以前的专辑 :D 跑完很有成就感！超畅快的～ 以往每次减肥，都跑不过三圈， 在我以前还是瘦子的时候，最多也是跑五圈。 现在能跑十圈，自己都觉得不可思议呢！ 话说，体育课测体适能时，我是全班女生跑最快的， 所以体能应该还算不差吧？ 结论：我爱上运动了！ 这是个好的开始。 之後也要继续保持！ 朝55kg的目标迈进～～ 【近日的菜单】 （不一定每天都这样吃， 只是大致列出最近有吃什麽东西） 早餐：7-11的和风蔬菜沙拉 or 御饭团 or 美禄配大燕麦片 午餐：素食餐厅的和风拌面（最後会剩一口下来） 晚餐：妈妈煮的菜，包括凉拌四季豆、红烧鱼、丝瓜豆签汤、酱油豆腐。 由於晚餐吃了很多菜，也有吃了豆签，所以就吃不下饭了 :P 细嚼慢咽绝对是王道！！！ ps. 欢迎到我的部落格首篇留言替我加油喔～:) -- Please understand. We don't want no trouble. We just want the right to be different. That's all. By Jarvis Cocker http://www.wretch.cc/blog/jo2008 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.121.217 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]