我是个外宿生，有的只是一个小小的电锅，不过其实电锅很好用馁!! 前镇子过着太频繁的社交生活，大学生嘛!!减肥的计画停顿了一下XD 毕竟有时回家都半夜了，隔天早上还要上课，实在懒的运动... 不过我还是持续有在控制饮食，没有说百分之百，偶尔也会嘴馋，可是最少会控制在1800 大卡以内。 最近很爱的是莎拉，因为吃起来很安心的感觉XD 我做莎拉的方法很简单，都把东西做好放冰箱，依照当天的心情来调配莎拉~ *薯泥 我的薯泥是不加莎拉酱的，我连平常吃莎拉都不加莎拉酱，吃火锅也不沾酱..该说幸好我 不喜欢沾酱吗?毕竟最肥的通常都是酱料~ 就用电锅蒸熟，拿筷子可以轻易戳过就是熟了~然後拿到冷水下冲，很轻松就可以帮它把 衣服脱掉了:"> 然後拿叉子把它压成泥。因为没有莎拉酱，压出来不会像外面卖的稠稠的，会是粉粉的， 不过没关系，看起来非常不好吃（囧），放凉後拿容器装起来丢冰箱。 *小黄瓜 其实可以洗乾净放冰箱要用的时候再切，可是我觉得很麻烦，所以还是都会先切好。 洗乾净切成小丁，一样丢冰箱XD *水煮蛋 煮好之後切丁，我会把蛋黄挑掉，觉得浪费的可以和薯泥拌在一起。也是冰冰箱~ *西生菜 洗乾净->放冰箱。 *洋葱 我不敢直接吃洋葱，都会切丁然後烫过。 另外像火腿、玉米之类的，都可以加在沙拉里，我自己也喜欢花椰菜，可是因为我一个人 住，实在吃不完，顶多回家的时候，从家里冰箱偷一些来XD 还有红罗卜，最近在美白，所以我都没加ˊˋ 可以去买卖可莉饼之类都会有的那种盒子，有很多格的那种，我觉得很方便~ 今天早餐*鲔鱼薯泥吐司 全麦吐司*2 (我都买回来自己切边切完就丢冰箱XD 拿个碗把薯泥、水煮洋葱丁、水煮鲔鱼(这是罐头)、水煮蛋白、小黄瓜丁丢进去搅拌均匀~ 这时因为多了水分，马铃薯泥就不会粉粉，看起来很难吃的样子了。 吐司可以先烤过，我只有电锅，都乾蒸一下，就丢进电锅然後刷牙洗脸它就热了。 把莎拉抹在土司上，我的课不是早上第一节就是第二节，老实说还满赶的，有时候来不及 在家吃，我都用保鲜膜包着，当然你也可以用塑胶袋或是早餐用的那种纸袋。 这样一份的热量大概400~450左右而已，又很饱。(早餐要吃好好吃饱饱哟!! 虽然食材做起来放很方便，但是还是建议一次不要做太多，不然会吃不完反而浪费，而且 蔬菜的东西真的禁不起放，就算没坏不新鲜了也不好吃，为了要吃完一直吃一样的东西， 不但会腻，而且你会觉得他越来越难吃ˊˋ 像马铃薯我一星期顶多两颗，一次煮一颗就够，除非你是要做那种正统的薯泥莎拉~ 小黄瓜一次切一条、洋葱丁一次半颗洋葱....之类的，建议大概是三天左右的份^^。 嘴馋的时候小黄瓜丁或苹果丁也可以拿来当零食XD 反正喜欢的都可以加啦!!我还加过香肠片XD 我也买了低脂起司片放在冰箱，一次用个三分之一片就很够了，不然好咸ˊˋ 薯泥不加莎拉酱的话，可以加一点牛奶，也还不错。 (第一次尝试请取少量做实验，毕竟每个人口味不一样^^ --

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