体重回到大学时代了，减肥的初步成果， 有些瘦身的心得，可以和大家分享一下喔。 希望我的经验可以给大家一起努力的动力。 总共历经3个月的期间，体重下降4KG，体脂肪减少3%， 重点是，其实我并没有采取相当激烈的手法， 过程也不会很痛苦喔。 减肥一以贯之，少吃多动是唯一法则， 小妹我非常不建议使用减肥药， 因为使用药品会造成药物依赖，而且伤身体， 如果只使用药物又不忌口，体重反而不容易减下来。 好的，当我体重创下人生一个高峰─接近60KG时， 让我发现，事态相当严重，不得不做一些断尾求生行动。 或许就是一个强大动力。 减肥计画一：八点後不吃东西，晚餐时间提早。 看似简单，但对於夜猫一族来说其实并不容易。 但後来发现，吃宵夜其实是抒压，或是习惯， 只要习惯不吃，或者把晚餐提早至5-6点， 然後吃得饱一些，其实到凌晨一点上床睡觉时，肚子都不会饿。 初期要改善吃宵夜的习惯会比较难， 建议可以循序渐进，例如八点後只吃青菜水果， 或者喝一些蔬菜汤，让自己有饱觉。 千万不要把自己当成苦行僧，硬撑着不吃东西让自己肚子饿， 因为这样很容易破功，忍不住就大吃大喝了起来。 (不要挑战自己的意志力，一般人类的意志力可是相当薄弱。) 减肥计画二：大量喝水　薏仁当饭吃 每天喝下超过2500cc的水，一早起床就先喝500cc温水， 可以清肠胃，让排便顺畅。 另外近小妹以身试法，获得的减肥圣品，就是把薏仁当饭吃。 根据Google大神指出，薏仁除了美白去斑， 其实有降血脂和去湿的作用，而且热量比米饭低， 所以可将薏仁替代米饭，不只可以减重，也有改善皮肤的功效！ 减肥计画三：假日可放松 但大餐要提早吃 小妹觉得，减肥要开开心心的，迎接自己美美的样子， 所以不需要放弃美食和大餐，假日或许就是放松一下的好时机， 但是，吃大餐不发胖，也有秘诀， 那就是将大餐提早到中午或是晚餐5-6点，最晚8点前要收工。 然後，千万不要吃完大餐就回家倒床， 不然可会将你这一周的努力付之东流水。 请多多走路。 逛街是首选，因为不无聊就能够持续很久。 不用吃饱饭马上跑步，因为绝对不持久，而且伤胃。 小妹觉得吃完大餐去逛街，是一个相当不错的方式， 或者从忠孝东路四段逛到国父纪念馆，累了就坐一下， 但是千万不要坐着不动给脂肪累积的机会， 大餐後来场健行，就能避免不发胖。 但是减重期间，尽量不要大吃大喝啦，因为这样会把胃撑大， 挑好吃的吃，适可而止是最好的喔。 减肥计画四：谢绝油炸或速食 这类商品其实我相当喜爱，特别是咸酥鸡一类， 但是减肥时间我真的能不碰就不碰，不但会肥皮肤还会变差。 如果真的忍不住，就以「吃一块」为原则，嚐嚐味道就好， 如果一块接一块，那肯定还是会破功，减肥失败当然没有任何藉口罗。 减肥计画五：找到机会就运动 小妹我相当不爱运动，但是这段期间我尽量多走路， 每天摇呼拉圈超过300下，一周2-3次倒踩脚踏车100下， 但是必须承认我没有很认真在运动这件事情上。 所以现在瘦下来，肚子和手臂都有「软瘫」的Fu， 但是软软的肥肉是最容易瘦的，等到达成目标後， 再用力运动让他紧实，才不会松垮垮。 这是我这一阶段的目标喔。 可能会比第一阶段更累一些吧。 但是革命尚未成功，同志还是要一起努力呀。 附注，瘦身产品使用心得： 这段期间搭配的瘦身商品，包括克兰斯的美体霜和红魔晶， 美体霜是天天擦，红魔晶则是偶一为之。 美体霜给我的感觉是皮肤会变好，至於瘦身的效果迄今不明， 另外我也有使用窈窕美带子，一周2-3次，但是你问我有没有效? 其实我也不知道耶，就闲暇时加减用，或者多多少少有松弛脂肪之效吧， 但这些东西都不会是主力啦，少吃多动才是王道！ -- http://blog.yam.com/may0630 --

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