其实~我大概从去年过年左右变胖(真的是我自己不小心吃太多一下子胖了不少) 然後~我就比照我以前的方法减肥 晚上慢跑至少30min 大约200m操场10~15圈 只是~好不容易从快60瘦到55、54左右 然後又是快乐的暑假!!! 意思是~我要出团带营队了! 营队的总召 对我们超好!!绝对不会让我们饿到 除了三餐加菜加饭 晚上还有吃不完的消夜 每梯次的营队 都会有一个晚上是烤肉 所以~ 我太贪心~一口气接了4个梯次(一梯7天) 所以~一个月下来 我又胖回快60了= =||| 原本~发胖前体重是在48~50之间排徊 发胖後~ 要减肥 每次都能成功减到54、55左右 只是每次减到这个程度时~又是放假了!! 我目前~ 一天吃两餐 (是真的吃不下...) 早餐吃了~中午就不饿，晚上才吃 食量有变少：早上通常是饭团 晚上是自助餐，一碗饭 + 两样菜(这样吃就真的满饱的!!以前是三样菜) 每个礼拜两次的运动(跑步为主!因为我都是胖大腿，以前是靠跑步瘦腿的) 睡前会做一些坊间常见的抬腿动作 (真的有效) 可是~不知道为什麽... 我穿裤子时~ 发现：屁股变小了！怕腿变粗了= =||| 怎麽会这样...这种事我还没遇过 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.101.166 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]