作者mimikha (mimikha)
看板BeautyBody
标题[问题] 体重持续不下降
时间Fri May 22 22:55:17 2009
大家好
我是女生170/62
之前测体脂肪是30.3%
高到吓死我
而且~一直觉得自己是骨头重~又加上真的很喜欢吃东西~
所以~吃到饱~三餐外加消夜跟零食都不拒
以前年轻的时候怎麽吃都不会怎麽样~可是~现在有点年龄之後~
发现很容易一吃就过头~然後身型就很容易水肿或大一号
导致一度体重飙到65
整个人身体都很沉重的感觉~连呼吸都觉得很累
加上因为对自己的体重很有自卑感~因为身边的同学都是超瘦型的
所以,每次一有人问我的体重~我都会以三两拨千金拨过去~
只是~自从朋友知道我真实的体重之後~就一直刺激我~
"你真的65吗?.....真的吗?真的吗?"
而且最近要换个新环境了~因此~在一个月前开始实施减肥计画
一开始~自己计画的菜单~有请教过之後~现在有修正过来了
现在的菜单
早餐:
A:十谷粉+小麦胚芽+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水
B:桂X顺畅奶粉+燕麦片+吐司*2+水果+蜂蜜水+500ml水
中餐:
水果+正常吃(一份便当)
晚餐:
水果
水都有喝到2000ml以上
一周5天运动,慢跑(每次30分以上,400m大约10几圈)或有氧
因为我是每天加一圈~所以现在跑到15圈
我的问题是~一开始第一个礼拜很高兴的少了3公斤之後~体重就没有很明显的下降
让我觉得很沮丧,想请问是因为我还是吃太多了吗???
因为很担心~如果一下子吃太少~不是正常吃的话~之後恢复饮食又会复胖
所以我才会以正常不过量
不过直得高兴的是~体脂肪降了3%~现在是27.2%
虽然离正常标准20-24%还有一段距离~>"<
虽然体重没有下降~可是身型有改变的比较好了~!
但是~为什麽数字还是不变呢?
而且没有便秘的困扰~可是肚子还是很大~
不是正面的大~是由侧面看~比胸部还凸~!
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◆ From: 118.161.140.93
1F：→ chinko:是吃太少巴！ 05/22 23:00
2F：→ jeanlinmai:晚餐吃太少，不懂为什麽早餐要喝那麽多种东西？ 05/22 23:06
3F：→ mimikha:因为早上起床会先喝一杯水跟一杯蜂蜜水~然後再准备早餐 05/22 23:10
4F：推 krisis:蜂蜜水高gi 05/23 00:01
5F：→ aalps:慢慢来，不用心急，体重不会一直瘦下去的 05/23 01:08
6F：→ w450460:一个礼拜就瘦三公斤，很好...要小心... 05/23 09:10
7F：→ yakiss:蛋白质好像少了点 05/23 15:00
8F：推 pishung:身形有变好比较重要！ 肚子凸做局部运动有用～EX:仰卧起 05/31 00:45
9F：→ pishung:坐、摇呼拉圈，我以前是大肚子，泡澡的时候肚子还会挺到水 05/31 00:46
10F：→ pishung:面上XD 不过自从做了仰卧起坐和摇呼拉圈後肚子就变平了 05/31 00:47
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