作者blauu (blauu)
看板BeautyBody
标题[心得] 走路真的会瘦喔^^
时间Thu May 21 16:03:19 2009
我 女 26岁 160cm/50kg 谢谢美体版跟体适能版 我都在上面找资料
以前我也是完全吃不胖的人 体重最多就43kg
毕业之後坐办公室 上班有赚钱後也很爱吃吃到饱的麻辣锅
没时间运动 这样浑浑噩噩过三年 发现体重每年都越来越重
一直看到5字头的体重自己被吓到 决定要好好减肥 而且我体脂肪又有27%
其实我从去年就开始有在减肥了 但成效一直不大
今年狠下心决定还要配合饮食
去年 今年
运动： 骑脚踏车 走路+骑脚踏车
次数： 3-4次/周 3-4次/周
饮食： 照吃不误（XD） 严格执行饭肉分食法
今年每天我都只吃七分饱 然後会继续吃水果吃到饱(好像还是太多)
就去走路一小时左右 也不是散步的走法 就是走完会喘流汗的那种
这样大约半个月後
就瘦两公斤了 体脂肪24%
一个月後 穿裤子突然发现自己原本的28腰好像有曲线了
马上拿出我的皮尺来量 居居居居然 瘦两寸腰耶
除了走路外 我也很推荐大家拼命吃蔬菜跟水果
因为嗯嗯也会很顺畅 我觉得这也是让我短时间变瘦的原因之一
偶尔犒赏自己吃麦当劳的时候 记得把薯条换成沙拉来吃
刚开始很痛苦 觉得自己好像一头牛
但被大家称赞变瘦 就很值得
目标是45-46公斤 希望能让身形看起来更好看
大家加油唷^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.61.158
※ 编辑: blauu 来自: 59.120.61.158 (05/21 16:04)
1F：推 stardom3:坐着真的会让人下半身变胖 > < 05/21 18:37
2F：推 jingyoyo:薯条可以换沙拉喔?? 05/21 19:49
3F：推 hzll:不是坐着会变胖，是因为「松弛」，而非脂肪增加 05/21 20:58
4F：推 cutekyo:可以呀...+10元可以换成沙拉... 05/21 21:57
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]