作者silversnow (snow)
看板BeautyBody
标题[待批] 跑步+进食的问题
时间Thu May 21 13:40:55 2009
因为我目前人在国外，
公园离我家很远，
所以我采取的是沿路边跑。
因此无法准确的计算距离。
用GOOGLE大神稍微算了一下，
约是4公里左右，
而我都会在30分钟内跑+走完
（能跑则跑，不能跑就快走）
以上是我的运动量（每天固定晚上七点～七点半）
而进食方面，
我都是8点～9点会吃早餐，
早餐永远都是两片土司抹酱（巧克力或花生）+500C.C咖啡
（一半脱脂牛奶一半咖啡+一匙糖）
（土司是6种谷类的那种）
中餐就吃的很随性，
想吃什麽就吃。（大约是12～1点）
大约都是蔬菜+肉+饭。
（饭是两汤匙的六谷米混白米这麽多而已，菜是清烫一大碗，而肉就不固定了..）
然後因为七点要跑步，
我都会在5～6点吃晚餐，
但因为跟中午离太近，
我都只随便吃点什麽不饿就好。
有时是水果或是蔬菜们，
有时就是中餐+晚餐一起。
（就中餐变成3点吃之类的，然後吃多一点）
跑完步後就不吃东西了。
如果真的很饿会吃五谷麦片+脱脂牛奶，大约是一小碗。
我知道我才跑步没几天就要求瘦很没道理，
所以我只是想请问大家，
我如果持续这样的食谱和运动量，
会在一周～2周後出现成果吗？
有没有什麽我需要改进的地方？
PS 我睡觉是12～7或8点。 赖床也最多睡到快9点半吧
另外..我很懒得换热量，我只想快乐减肥。
PPS 我166公分，目前56.2公斤（早上量）想减到53就好。
请大家给我一点指教。谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 76.120.74.111
※ 编辑: silversnow 来自: 76.120.74.111 (05/21 13:44)
1F：推 McKing:目前你的体重大概是标准体重，比较难减了 05/21 13:45
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