作者mooong (+)
看板BeautyBody
标题[待批] 半年减肥菜单 待批
时间Tue May 19 16:37:12 2009
基本资料:
1.年龄:19
2.身高:157cm
3.体重:51kg
4.体脂肪:25% (23%-25% 不一定)
BMI:20
5.菜单:
(1)早餐:A 鲔鱼蛋堡 (偶而会配豆浆)
B 蔬菜蛋堡
C 马玉山黑豆抹茶(奶茶麦片)+三匙大燕麦片+小地瓜(或两片饼乾)
(2)午餐:A 自助餐-小五谷饭+三样菜+两块糖醋肉
B 鸡腿便当
C 卤肉饭或水饺
(3)晚餐:A 自助餐好几样菜+鸡腿(或荷包蛋)
B 卤味-三样菜+大豆干+海带
C 鲜SOUP汤+三匙大燕麦片+鸡腿
(4)下午四点多:苹果一颗/ 奇异果2个 /大芭乐1颗
6.运动习惯:
踩lafit踏步机 一个礼拜四到五天
每次至少30分钟以上 一定有2500下
每天按摩大小腿&敲胆经50下
7.生活型态:大二学生 每天大约十二点半到一点睡
不喝饮料和不吃宵夜
8.主要问题:从去年十一月开始下定决心减肥 那时体重53kg左右
慢跑加快走一个月後受了1kg左右 (没仔细量)
不过体脂肪掉了5%
从那时候(11月)到现在体重就没在掉下来了 一直维持在51-52kg
(体脂肪一直在23%-25%飘动XD)
自从二月买了踏步机之後就没在去操场跑步
所以想请问大家 问题是在踏步机的强度不够强吗?
已经半年体重都没有下降了 想知道是什麽原因 谢谢大家^^
另外 大约两三个礼拜会回家一次 每次回家三餐都会暴食(连续两天XD)
这会是问题所在吗?
当两三个礼拜瘦下来又因为这两天的暴食 体重又恢复 有这可能吗?
*第一次po文 有错误的地方 请多多指教 谢谢:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.31.183
1F：→ ero7728:我每次回家必胖3公斤左右，回到学校後还不会消... 05/19 19:01
2F：→ ero7728:搞的我都不太想回家了(╯‵□′)╯︵ ┴─┴ 05/19 19:01
3F：→ torchx:踏踏步机时的心跳数够吗?建议至少130下/min 05/19 20:05
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