作者xooxxo (xooxxo)
看板BeautyBody
标题[问题] 要怎麽知道心跳有130下以上？
时间Tue May 19 02:26:37 2009
过了25岁真的觉得胖的有点辛苦
再加上最近又要开始找工作了，所以才想要开始我人生第一次的瘦身计画
从大三没有体育课後我几乎没有运动，有流汗的时候也是因为夏天太热没办法不流汗 XD
回归正题
我的生活习惯很糟 囧 （希望上班之後可以比较好）
没有办法早睡，有的时候甚至要看到太阳才睡得着 囧
不喝饮料，只喝水还有无糖绿，将近十年的时间都是这样，水一天最少2000，
任何有糖的饮料都不会碰，不吃甜食之类的，但是隔一阵子就会不自觉想要吃一点
但还是偏少，不过超爱吃咸的东西，什麽都要加酱，什麽酱都好，
绿茶喝的时间是想到就喝不管餐前餐中餐後，只要一天没有来一杯无糖绿就浑身不对
排便很顺，只要有睡饱，早上起来一杯水就可以很开心，这方面也没有问题
非常爱吃饭，只要没有吃到饭，当天一定会觉得今天没有吃东西，晚上就要吃宵夜 Orz
通常早上起来都没有胃口，所以很少吃早餐，
当大家说晚上六点以後不要进食的时间却是我超超超想吃东西的时候
有的时候甚至会十一点多跑出去买炸的吃 Orz
之前有吃过药，两个月内从160/ 68->53，後来又胖回现在60 囧
不想被骗钱了，而且想要健康的瘦，所以想到333法则可以帮我，
所以从上礼拜开始，选三天到学校的操场跑步，因为我不喜欢那种心脏要跳出来的感觉
所以都先快走操场5圈左右，然後跑一圈，最多一圈半，就是跑到我觉得要吐了就停下来
然後继续走操场走到觉得可以跑了的时候再继续
第一个礼拜每次大概走7.8圈操场，跑3-4圈操场左右
所以想要请问照道理说，333是说一个礼拜三次，一次30分钟，心跳130下以上
请问大家都是怎麽知道你的心跳到130以上了？是要吐的那种感觉就是了吗？
我太久没有运动了，其实走两步路就觉得wow～他跳到130下了 XD
所以才想要请问一下要怎麽判断？
另外请问130下是说要连续30分钟都要130下吗？还是只要有130下一阵子就好？
对了，再请问一下，因为最近每朝打得实在太凶，我也受不了搬一箱回家 囧
（那些钱我可以喝无糖绿60杯耶）
就这样搭配333还有每朝，跑了两个礼拜，饮食习惯一样没变 XD 今天还喀了麻辣鸭血 Orz
很神奇的，我1kg都没有瘦耶 XXD，是因为我没有让130下维持30分钟吗？
by the way，感觉除了晚睡，爱吃宵夜，爱酱料，如果照大家说得喝绿茶可以瘦身
怎麽这对我来说一点用都没有？ 而且我的体脂肪也很高，都已经快心包油了 囧
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Who am I ?!
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◆ From: 114.47.72.170
1F：推 sweetnien:戒掉宵夜、酱料少吃（对身体不好）、生活习惯要正常 05/19 08:28
2F：→ sweetnien:而且怎麽可能光喝绿茶就会瘦？那只是生意人的广告效果 05/19 08:29
3F：→ sweetnien:还要看你三餐怎麽吃罗～ 05/19 08:29
4F：推 Cezaill:333只是一般的维持健康运动量吧 要减肥应该至少要555 05/19 08:52
5F：→ Cezaill:而且绿茶瘦身的作用很有限 那只是商人的噱头而已.... 05/19 08:53
6F：→ jeanlinmai:量脉搏不就可以知道心跳了吗？(好多人问这个问题XD) 05/19 09:44
7F：推 DevilHewitt:楼楼上.减脂最好的心跳是135到145.过快不一定有好效果 05/19 11:35
8F：推 NewTifa:你应该摄取太多的钠了~口味太重.. 05/19 12:17
9F：推 AQUAWATERS:553 05/19 12:20
10F：推 kakakaka:555...？心跳至少到150下吗？ 05/19 12:21
11F：→ erilu:我上的课说其实应该是220减你的实际年龄 就是你的最大心跳 05/19 14:56
12F：→ erilu:所以年轻人的心跳最大量可以到200多 可是他是平均值 05/19 14:56
13F：→ erilu:所以就是130 05/19 14:56
14F：→ erilu:所以心跳130应该只是运动後最大心跳有到 不用持续很久吧 05/19 14:57
15F：→ erilu:楼上说的五五五 是真的有的 有在说333好像不够 应该要一个星 05/19 14:58
16F：→ erilu:期五次运动量 可是因为很难达成 所以还是333 05/19 14:58
17F：→ erilu:所以心跳150是有可能的 但是要依照年龄才是~ 05/19 14:59
18F：推 ange2011:量脉搏十秒x6就是一分钟的心跳了啊 05/19 16:20
19F：推 end61728:爱吃宵夜真的不太好~慢慢减量吧~另外运动需要长久时间~ 05/19 20:28
20F：→ end61728:绿茶也只是辅助~重要的还是饮食＋运动罗~ 05/19 20:29
21F：→ cherilove:宵夜的後遗症多到懒得讲..宁可你晚饭多吃 也不要吃宵夜 05/19 21:35
22F：→ cherilove:而且不到11点就应该睡着了,不应清醒着发饿 05/19 21:37
23F：推 Jossie:据说感觉的到喘及感觉到胸口跳动就已经到达了 再来就太高? 05/20 11:10
24F：推 bearbabe:心跳130其实一点不舒服的感觉都没有 05/22 17:40
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