作者pisceskatt (eye on you)
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标题[问题]减下十一公斤後的复胖二公斤，该怎麽继续瘦？
时间Mon May 18 14:13:57 2009
从今年的一月中开始，我正式开始减肥。
花了三个月的时间，体重从68.8到57.8，体脂肪从37%到28%。
体重下降11公斤，体脂肪下降9%。
这期间的减重计画，不外乎就是饮食控制+每周有氧五次(x-bike)，
我还是有吃小麦，吃盐酥鸡，唯一的忌讳就是含糖饮料，完全谢绝。
还有做减重表格，每周比较体重差别还有身体的尺寸，饮食内容等。
因为之前食量很大，於是减肥期间也有靠药物辅助抑制食慾，
那时每天都很担心吃不到基代，常常饿到头昏眼花，
还是无法将手中的食物放入口中。
药物的副作用：易怒、忧郁、失眠、心悸，我每种都有。
但可能因为都有搭配着运动，总觉得在畅快的流过汗之後，
这些药物的残留通通都代谢掉了。(误)
但靠药物毕竟不能长期，所以我也在这时决定停掉。
四月中我到了欧洲一趟，出国咩，就是要不停的吃吃喝喝，
也因为太快乐，回国後持续的快乐吃喝着，
完全也忘记我正在减肥这回事。 =_="
这时每天的烦恼变成，怎麽办每天都吃超过基代好多阿....
不过这个月，我除了出国时只能靠散步运动以外，
回来後还是有保持着一周三次以上的有氧。
於是就在这第四个月， 我复胖了两公斤，变成了59.8。
但是体脂肪还是持平在28%的位置。
果然，太过松散还是要不得阿，
况且距离目标原本还有三公斤的距离现在又拉开到五公斤了。
可是又想到这版上好像曾看到有人分享说，
体脂不变，但体重增加是肌肉在生成？
一方面担心是因为之前吃太少，又要开始溜溜球效应，
还是说肌肉在长了，於是基代有拉高，我也不晓得....
所以想请问高手们，所以现在开始的阶段，
是该更加严谨的控制热量，还是要加高运动强度呢？
最後的五公斤....距离怎麽这麽遥远阿!!
最後的五公斤....我要靠自己的力量瘦下来阿!!
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◆ From: 114.45.169.27
※ 编辑: pisceskatt 来自: 114.45.169.27 (05/18 14:18)
1F：推 sallly520:你是体脂率不变不是脂肪重量不变喔~别搞错了 05/18 16:02
2F：→ sallly520:57.8和59.8时的脂肪重量是不同的喔~你多了2*0.28=0.56 05/18 16:03
3F：→ sallly520:公斤的脂肪，并不是全都多肌肉 05/18 16:03
4F：→ pisceskatt:原来如此，所以还是胖了，谢谢你的提醒。 05/18 16:07
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