作者rinb0919 (冷叶)
看板BeautyBody
标题[问题] 一周运动的次数
时间Sun May 17 22:05:47 2009
这个问题有点蠢
刚去搜寻了以前的文章
不过好像找不到(或是我打错关键字)
想请问大家
一周运动次数应该几次呢
有看过报导 一周3~4次最刚好
而且总时数不要超过10小时
好像跟什麽自由基有关....
我一周的运动菜单是
周一:肚皮舞1小时
周四:拉丁舞1小时+瑜珈1小时
周五:游泳1小时(初学,只能游约500m)
周六:健走90分钟(约7.5km) 搭配闲歇性慢跑(总共1.5km)
跳舞的习惯已经维持2个多月
健走是这两周才开始的
问题来了~~
最近爱上健走
我应该怎麽分配健走的时间呢??
我前两周 都是"每天"走80分钟(有跳舞或游泳的那天也会去走)
时速固定在5km左右
不过自从听说每天运动太久不好 有点担心@@
但一天不运动 让我罪恶感好重= =....病了病了
well...是我多虑吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.3.56
※ 编辑: rinb0919 来自: 219.71.3.56 (05/17 22:06)
※ 编辑: rinb0919 来自: 219.71.3.56 (05/17 22:08)
1F：→ eatandsleep:养成习惯 但是强度与量自己拿捏 05/17 22:25
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